不吸烟不喝酒为什么也会得高血压？医生告诉你3个不一样的原因

关注“浩洋医生谈健康”，了解更多医学知识。

众所众知，吸烟饮酒是高血压发病非常重要的两个危险因素。但是不要以外我不吸烟不饮酒，而且父母兄弟姐妹也没有高血压，自己就万事大吉了。

其实高血压的危险因素远远不止这些，除了我们熟知的高盐饮食、超重、肥胖与高血压有关外，还有许多活动都可能引起高血压。以下另类3个危险因素也必须值得关注。

1.长期精神紧张

尤其是对于年纪轻的中年人群，许多人都可能发生中年危机。生活上家庭的矛盾在这个最为突出；工作上也是最为关键的阶段。长期处于这种“内忧外患”的紧张情绪中，出现焦虑、担忧、愤怒、恐慌、心理压力过大等精神症状，使我们的交感神经处于激活状态的时间延长，从而引起我们的血管紧张收缩，导致血压升高。因此，长期处于精神紧张状态，注意适当放松下自己，例如运动、亲近大自然等。

2.静坐生活方式

生活在现代社会的我们，大多数都缺乏运动，这也是我们工作方式改变的结果。每周体力活动极少（不超过150分钟）甚至是几乎不进行体力活动，回到家中就是“葛优躺”，我们把这钟生活方式称为静坐生活方式。静坐生活方法将直接引起体重增加及代谢的紊乱，从而导致肥胖、血胆固醇及血糖水平升高等，引发高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，甚至还可能引发肿瘤的发生。因此，每周进行必要的体力活动是非常必要的，根据自己的兴趣选择喜欢的运动方式，例如足球、篮球、跑步、骑自行车、快步走等。

3.大气污染

最近几年，大气污染也比以前严重。城市里的汽车尾气、乡村间的工业气体都会加重大气污染。许多研究都表明PM2.5、PM10、SO2、O3等污染物种都可能增加高血压的发病危险，并增加心血管疾病的死亡率。因此，较少空气污染、植树造林的意义关乎我们每个人的健康。

感谢阅读，希望我的分享能帮助到您。

我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。

欢迎关注“浩洋医生谈健康”，了解更多医学知识。