春天失眠？这两个食疗方法来帮你

春天来了，失眠也来了……

很多人问，为什么一到春天就失眠？其实，也不全是春天失眠。

有的人是一到秋天就失眠，也有的一到冬天就失眠。还有一年四季都失眠的……

不过，对于春天就失眠的人也是有其特定原因的。今天，咱们就聊聊春季失眠的问题吧！

为什么会春季失眠？

中医认为“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，意思是说人体的阳气收敛于体内而入于阴的时候就睡着了，而当阳气出于阴的时候就醒了。

这是正常状态下，人的睡眠产生的一个过程。而失眠就可以理解为，阳气不能在夜间该闭藏于体内时闭藏起来。

导致阳气不能闭藏的原因有两个，一是本身阳气太过亢盛，即使夜间阳气收也不能都收回去。

另一个原因则是阴血不足。阴阳本是相互制约的，当阴不足的时候，阳气就自然显得亢盛了。

而春天是一个人体阳气经过一冬季的闭藏之后生发的阶段。

这时如果一个人平时就阳气亢盛或者阴血不足，那他自身的阳气到了夜间应该闭藏的时候反而会无法闭藏，于是失眠就发生了。

春季失眠怎么办？

从上面分析看，春季失眠大致分虚实两种。一种是火旺，一种是阴虚。

火旺的人，失眠多梦，烦躁易怒，口干口苦，大便干燥，小便黄，舌边尖红舌苔黄。这种情况可以直接清火，火清了睡眠自然就好了。

可以用炒栀子10g、淡豆豉10g、莲子芯3g放养生壶内煮水代茶饮即可。但同时要忌辛辣刺激、甜食、酒类、牛羊鸡等温性肉类。

阴虚的人，失眠多梦，健忘心悸，心烦不宁，夜间手脚心发烫，口干，女性月经量少，舌红苔少。

这种情况可以用酸枣仁15g、百合12g、麦冬10g、五味子6g煮水代茶饮，于睡前1小时喝即可。同时也应忌口辛辣刺激、酒类、温性肉类。

好睡眠要有好习惯

现代社会人们的工作、生活、学习、交际等各方面交叉交集，节奏日益加快，人们普遍生活在紧张、焦虑的状态下。同时，饮食营养又普遍过剩，运动量严重不足。

湿、痰、火等各种因素再夹杂因情绪问题而导致的气血不畅，就会让本来简单的睡眠问题变得复杂。

所以，若要有个好睡眠，前提是先应该把自己的生活节奏慢下来，生活形式简单一些，舍弃诸多不必要的信息、追求。给自己的内心一个静下来的时间。

因此，我建议大家：

• 睡前30分钟能给自己个安静的时间，如读书、练书法、听音乐、静坐；
• 把手机放在离床远一些的地方，不要给自己一伸手就能摸到手机的机会；
• 睡前30分钟不再进食和喝任何水及饮料；
• 每天早晨阳气生发的时候，给自己20分钟左右的运动时间，阳气能生发，夜间才能更好的闭藏；
• 还可以平时点按神门、三阴交两个穴位，易怒加太冲，腰酸加太溪。每穴每次5分钟，以局部有酸胀感为度。

总之，睡眠先睡心，忘掉“睡眠”才能入睡。

关于睡眠，你还有哪些问题，发评论来告诉我们吧！