1. 维持生物钟,固定作息时间。
2. 规律运动。
3. 睡前降低亮度,起床后照射日光。
4. 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
5. 不以酒助眠。
6. 谨慎使用安眠药。
7. 每晚维持舒适的睡眠情境。
页面更新:2024-04-14
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