和自己“爱爱”，正常吗？

和自己“爱爱”，就是我们常说的手淫（自慰），一般是指需要自我刺激外生殖器而达到性快感或性高潮，以寻求性快乐的行为。作为人类常见的一种性行为，约94%的男性和70%的女性有过手淫的经历。

类似于“手淫有害健康”的说法，让一些青少年对手淫缺乏正确的认识， 常常为此而感到烦恼。受手淫困扰的青少年一方面觉得这种行为是可耻的、不道德的，另一方面又总是克制不了自己，手淫后为自己的行为自责，产生悔恨、焦虑。在负罪感压力下，许多年轻人心理负担很重，工作和学习受到极大影响。

在这里，我们要告诉大家：

一、手淫不是思想不健康的行为

大部分人都觉得自己手淫是一件很“肮脏”的事情，手淫让他们改变了对自我的认同，认为自己很龌龊。带着这种思想，很多人都尝试过或直至今日依旧在尝试着如何摆脱这种“不良”的行为，然而令他们失望的是， 一次次地尝试，一次次地失败，每次手淫过后，心情再次沉浸在懊恼悔恨的痛苦当中。

其实，手淫仅仅是人在性发育中的一种性能量释放的发泄行为，手淫和夫妻间的做爱一样，都是正常的生理需要。这种生理需要没有什么可怕之处，相反，真正可怕的是那些隐藏在人们内心中的手淫之后的恐惧、悔恨及犯罪心理。

所以，手淫本身并不可怕，手淫不是思想问题，不是龌龊，更不是什么作风问题。

二、正常的手淫有益身体健康

作为人类的一个正常的生理需求，每个人都有追求性快感的权利，当然， 这是建立在不损害他人利益的前提下的。手淫是一个正常的生理现象。手淫这个事实不可怕，可怕的是人对这个事实的加工。适度手淫对健康无害，它既不涉及异性或卷入感情的纠葛，也不会导致性攻击，甚至性犯罪的发生，所以，手淫是一种合理地解除性紧张的方式，很多时候正是“手淫”解决了一部分因性问题引起的社会问题。

三、过度的手淫是有危害的

凡事应该有度，如果过于频繁（有些人一天手淫4 次以上），就可能因前列腺或盆腔（女性）反复充血、刺激容易诱发炎症。另外，手淫引起的性高潮也和剧烈运动相仿，次数多了会消耗体力，引起疲惫、腰酸背疼、头晕、注意力不集中等。男性手淫过频会使大脑和脊髓控制性兴奋和射精的中枢过度兴奋或疲劳性抑制，严重的话会导致早泄或勃起功能障碍（ED）。另外，有些人因为长期手淫，只习惯于自己的刺激生殖器的方式，而真正性交时却不能像手淫时那么容易兴奋了。所以，如果手淫过于频繁，就应该控制一下，减少刺激因素，多把精力放在工作和学习上，培养其他兴趣爱好，以转移注意力。