小心“秋老虎”！立秋后如何养生？注意这5件事就够了

立秋过后，天气仍然炎热。

尽管天气依然炎热，但终究进入了由热转凉的交接期，阳气渐收，阴气渐长，此时养生宜“润”勿“燥”。

按照四季养生“春生、夏长、秋收、冬藏”理论，立秋标志着阳气进入收的乐章。人体养生要跟自然界同步，起居、运动遵循收敛阳气的原则。

除此之外，立秋养生还有哪些需要注意的呢？一起来了解一下吧！

立秋养肺

立秋的起居应该早睡早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。

立秋少吃瓜

谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。

夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就会随之发生。

立秋防燥

秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

立秋谨防“空调病”

立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。

处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

立秋运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

注意运动前要有5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。

最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜剧烈运动。

中华养生有一句名言：善养生者养心，不善养生者养形。

这里所谓的“心”，不是指心脏，而是中国文化中最常用的概念，即思想、意念、心理、情感的总称。

养心的标准是把人的思想、意识、情感、心理等调整到最佳状态。

如何将这四者调整到最佳状态？其中最重要的就是要调整好情志。

如何调整好情志？道家养生的“养心六大法”可谓提纲挈领——心广、心正、心平、心安、心静、心定。

立秋之后，一场秋雨一场寒，人的心情也会感伤，所以古人会说“秋之为气也，悲也”。

这种情绪对人的影响不容忽视。

所以，从立秋开始，要注意调养情志，培养乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；积极与人交流，进行户外活动，在娱乐中一扫悲伤，树立积极乐观的心态。

收心敛神，既不受秋季肃杀之气影响而心神不属，也不要遗留夏季热燥之气而心神不安，而是要调适心情，乐观豁达，自然能够保持内心宁静，健康长寿。