什么是骨质疏松症的三级预防？

1，一级预防：从儿童，青少年起，注意合理膳食，多食用含钙，磷高的食品，如鱼，虾，牛奶，乳制品，鸡蛋，豆制品，杂粮，绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，远离烟酒，少饮咖啡及碳酸饮料。以期在30-35岁时达到一个理想的峰值骨量。

2，二级预防：人到中年，尤其女性绝经后，骨丢失加快，应每年进行一次骨密度检查，若发现骨量减少，应尽早采取措施干预。50岁以后，每日推荐摄入钙800毫克，我国居民膳食每日实际摄入钙约400毫克，所以存在400毫克的缺口，中年后要在医生的指导下适当补充钙剂；多嗮太阳，人体内的维生素D90%来源于日照后皮肤内合成，只有10%来源于食物，且只有蛋黄，三文鱼等少数食物中含有维生素D，所以要多嗮太阳。适量运动，运动可以增加骨量，增强骨密度。

3，三级预防：一旦发现骨量减少或患骨质疏松症，应尽早进行规范化治疗，目前临床上发现的相当部分脆性骨折，都发生在骨量减少时期，所以，发现骨量减少即应及时启动抗骨松治疗。