糖尿病这10个坏习惯,必须改正,不然就是医院的常客
1 、饮食不注意
必须遵循:少吃多餐,多菜少饭,合理搭配,,
2 、不运动或者运动达不到要求
你运动了吗?运动的量够吗?不要说太累了,不想运动,这不是理由。
3、 容易生气、喜欢置气
想开点,放开点高兴起来,胰岛细胞也就高兴了,分泌的胰岛素也就多了,血糖也就不会升高了
4 、压力大
不要让自己长期处于重压之下,长期压力大、抑郁会让血糖忽高忽低,容易出现低血糖,血糖达标就成了空谈。
5、睡觉不关灯
开着灯睡觉会影响植物神经紊乱,会失眠,血糖也会受到影响,必须关灯睡觉。
6 、大量抽烟
抽烟容易上火,容易引发炎症,炎症又会使血糖升高,戒烟一个月后的血糖值绝对和现在的不一样。
7、喝水少
糖尿病患者不管渴不渴,每天都最少喝6--8杯水,身体在长期缺水的状态下,血液得不到稀释,影响全身的循环,血糖肯定不会达标。
8、夜班工作、熬夜
经常上夜班的糖尿病患者根本保证不了正确的饮食和足够的运动,身体体质也会受到很大的影响,血糖怎么可能达标呢?
9、不规律的睡觉时间
睡觉不规律、失眠会引起胰岛素抵抗,高质量睡眠也是血糖达标的重要条件。
10 喝酒
喝酒对心脑血管方面的影响很大,大量喝酒还会突发低血糖,有糖尿病就趁早戒酒。
页面更新:2024-03-29
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