夏天在空调房盖被子睡觉，是不是浪费电？

夏天贪凉是人之本能，白天整天呆在空调房基本是常态，夜里，不开空调睡不着！

虽然会被妈妈骂浪费电，但是开空调盖被子实在是太舒服了。

事实上，夜间我们刚入睡时体温正常，在熟睡以后体温开始下降约0.5-1℃，然后在我们早上醒来的时候体温又回复到正常值。

夜间如果我们把空调调高，会觉得闷热；如果调低，又会觉得冷。如此往复，自然很难睡好。

盖好被子，其实让我们对温度进行“二次调控”，热了就把手脚伸出去，冷了就把被子裹严实，这简直是世界上最舒服的事情之一啦。

盖着被子睡得更香：

➊ 盖被子促进深度睡眠

多项研究已证实，被窝这个相对封闭的空间，相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖「微气候」。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张，这些都会让我们更容易进入深度睡眠。

会过日子的小伙伴要想了「那我不盖被、直接空调温度开高点，气候不也温暖了吗？」

很遗憾，并不能。被窝形成的「微气候」，不能被相同温度下的室温所替代。研究者推测，这可能是因为睡眠期间的体温调节发生了变化。

➋ 盖被子晚上不易醒

在体温不变的情况下，盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高，睡得更安稳。

根据 2008 年发表在 SCI 期刊《BRAIN》上的一项研究表明，体温不变的情况下，皮肤温度仅升高 0.4 度（在 31～35 °C 范围内），就会抑制夜间觉醒，甚至能帮助老年的失眠患者入眠。

综合多项睡眠领域的研究可以得出，最佳的睡觉配置是——19～21 °C 的室温下，一个 31～35 °C 的温暖被窝。

当然，这组数据只代表科学层面上达到最佳睡眠质量的温度，我们的实际生活不必照本宣科。

不习惯这么低温，或者觉得不环保的朋友，完全可以把温度开得高一些，被子选择薄一点的就行啦。