失眠可以吃什么东西调理，医生：建议常吃这些食物，帮助睡眠安神

#失眠可以吃什么东西调理#

失眠已成为现代社会人们讨论的共同话题，无论是年轻力壮的还是年老体弱的，包括一些青壮年都会面临这样的问题。

那么，吃什么食物才能帮助改善失眠呢？

1.蜂蜜

具有良好的助眠作用，补中养脾，去除心烦，润燥。

2.牛奶

牛奶对人的好处有很多，睡前喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠，睡前一个钟饮用。

3.小米粥

小米含丰富的色氨酸及易消化的淀粉，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，使你更容易入睡。

4.核桃

研究表明，核桃含有丰富的褪黑素，可以帮助调节人体睡眠节律，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

5.猪心

猪心含有钙，磷，铁，维生素等成分与莲子，龙眼肉一起煲汤，可以帮助改善睡眠。

6.苹果

苹果含有丰富的维生素及微量元素，具有一定的辅助睡眠的作用，还可以促进肠胃蠕动。帮助机体排出毒素，一般和银耳大枣一起煮水食用可以起到改善的作用。

7.燕麦

燕麦含有粗纤维及维生素，可以调节新陈代谢，消除疲劳，帮助我们改善睡眠。

睡眠状态不好的人群平时应注意以下情况：

1.养成良好的睡眠习惯

2.避免睡前大吃大喝

3.调节好情绪方面的问题，敞开心扉，凡事不要钻牛角尖

4.睡前不要看太多手机

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