华西医院专家：晒黑、晒伤！这几种食物非常伤皮肤，夏天千万别吃

随着时间迈入6月，很快夏至时节就要和我们见面了，炎热的夏季也将正式到来。

说到夏天，一些人就发愁了：总感觉自己体质有问题，就是比别人更容易被晒黑，更过分的是，有时候一晒太阳就开始红肿、起疹子，浑身发痒，可烦死我了。

于是，有些“仙女”们出门只好全副武装：帽子、墨镜、口罩、袖套，能防晒的全戴上，把全身裹得严严实实，看上去比明星还更神秘。

其实，之所以会感到比别人更容易被晒黑，或者一晒太阳就出现瘙痒等各种不适症状，很有可能是因为食用了过多的「光敏性食物」引起的。

今天，就由四川大学华西医院皮肤科的蒋献教授为大家讲讲「光敏性食物」的相关知识。

01 光敏性食物是什么？

光敏性食物，就是指那些容易引起日光性皮炎的食物。

在光敏性食物中含有不少「光敏物质」，当我们吃了这些食物后，其中的光敏性物质就会随之进入皮肤。如果在这时候被强光照射，光敏性物质就会和日光产生反应，进而导致两个后果：

1、晒黑。虽然晒太阳都会导致人变黑，但在相同的防晒条件下，如果你吃了光敏性食物，就会比别人更容易被晒黑。

2、晒伤。很多具有敏感肌肤的人，在吃了光敏性食物再被太阳照射后，裸露部位的皮肤就会出现红肿、起疹、瘙痒或烧灼刺痛感等症状。

更头疼的是，我们身边充斥着各种各样的光敏性食物，比如灰菜、苋菜、茴香、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜，以及无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。

02 如何减轻光敏性食物对皮肤的损害？

既然有这么多蔬菜和水果都属于光敏性食物，那么应该怎么做才能减轻它们对人体皮肤的损害呢？蒋献教授为我们提供了4种方法：

1、多喝水。吃了光敏性食物后，应当多喝水，这样能够更好地疏散感光性的物质，在一定程度上降低光敏性食物与阳光的反应。

所以，在夏天光照时间比较长的季节，一定要注意多喝水，促进人体的新陈代谢能力，对于预防晒黑是非常有必要的。

2、多吃防晒抗光敏的食物。如果不想刻意避免食用含有光敏成分的食物，那么把防晒抗光敏的食物一起吃下肚也是个好办法。

像富含维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等，都可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

另外，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3、注意防晒。吃了光敏性食物，出门一定要更加注意防晒。戴帽子、戴墨镜、打伞、戴口罩都是好办法。

4、正确使用防晒霜。很多防晒霜都会和自身皮脂膜有一个适应的过程，产品中的水分蒸发后，防晒剂能够更紧密地附着于皮肤。

所以，建议要出门的朋友应于出门前15至20分钟涂抹防晒霜，并且每2个小时补充1次。

03 食用光敏性食物被晒伤后怎么办？

如果在食用了光敏性食物后被晒伤了，一定要注意做好措施，避免进一步受伤：

1、可以考虑用冰牛奶或者生理盐水湿敷受伤部位，并口服一些消炎药进行抗感染治疗。

2、及时去正规的皮肤科了解情况，做针对性的治疗。

3、晒伤后要避免吃辛辣刺激性的食物，保证饮食清淡。

4、注意规律休息，保证充分的睡眠，放松心情，不要熬夜，这样晒伤部位才能快速康复。