俗话说“三伏养一夏”，三伏天之所以“难熬”，不仅是因为温度高、湿度大，更是因为各种慢性病“扎推”而来，而痛风就是其中一种。

“三伏来临脚先知”是前人形容三伏天时容易诱发痛风引起脚部关节疼痛的说法，有趣的是，虽然国外并无三伏天一说，但是他们似乎也证实了这一说法。一篇发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的论文显示：他们通过总结14年内痛风患者发病季节数据发现，痛风的高发季为每年6-8月，其中每年7月发病人数最高。那么三伏天为何痛风找上门？今天我就跟大家聊一聊夏季如何远离痛风。

痛风多见于跖趾关节

为何痛风总爱夏季发作？

对于很多痛风患者来说，夏天总是过不去的坎儿，每到夏天，脚趾总会出现肿痛，严重时甚至累及膝关节及双手，这种钻心的痛让人痛不欲生。为什么会出现这种情况呢？

痛风的发作与高尿酸血症密切相关，体内长期尿酸增高会导致尿酸盐在关节沉积，从而引起痛风的发作。撸串喝酒是夏天的标配，特别是湿热的三伏天，烧烤、小龙虾、啤酒、冰镇西瓜一样都不能少，不经意间摄入了大量的嘌呤，体内尿酸水平骤增，急性痛风就这么来了。

夏季如何远离痛风？牢记“四个要”

对于痛风患者夏季频发的问题，特别是对于那些喜欢在夏天吃吃喝喝的朋友，如何尽量减少痛风的发作呢？建议大家做到“四个要”。

●一要多喝水

对于痛风患者，充足的水分摄入有助于尿酸的排出，特别是三伏天这个湿热的季节，一旦体内水分不足往往导致血尿酸浓度升高，从而诱发痛风。对于肾功能正常的朋友，建议保证每天2500-3000ml的液体摄入量。

水的选择也很有讲究，建议以白开水、矿泉水为主，要主动喝水，不要渴了才喝。

●二要限制嘌呤的摄入

充足的饮水可以帮助排出体内过多的尿酸，而嘌呤的摄入与体内的尿酸息息相关。研究表明有超过五分之一的痛风与外源性嘌呤的摄入有关。

那么什么该吃什么不该吃呢？为了方便大家记忆，特意将嘌呤含量分为四类：I类含嘌呤最多；II类含嘌呤较多；III类含嘌呤较少；IV类含嘌呤很少。

生活中尽量选择含嘌呤少的食物，特别是在痛风发作时，严格限制嘌呤的摄入有助于控制血尿酸的浓度。

值得注意的是，虽然糖果、饮料所含嘌呤较低，果糖及糖浆进入人体后会增加内源性尿酸的生成，所以尿酸高的朋友过甜的食物也不推荐常规食用。

●三要限制酒精的摄入

我国酒文化源远流长，特别是在夏天，朋友聚餐不喝点酒总觉得没有“灵魂”。然而对于痛风的朋友来说，他们的夏天注定没有“灵魂”，因为酒精是诱发痛风的主要因素。

想要在夏天控制痛风的发作，必须控制酒精的摄入。不论是白酒、啤酒还是红酒，都会增加人体内乳酸的合成，从而阻碍尿酸的排出。

除此之外，饮酒总是少不了下酒菜的陪伴，特别是在三伏天这个特殊的日子，一手冰镇啤酒一手烤肉，不知不觉间尿酸就达到了前所未有的高度，换来的往往是抱脚痛哭。

四要注意小习惯，从而预防大问题

关于痛风，要时刻树立“预防大于治疗”的理念，平时规律饮食，避免饥一顿饱一顿，根据指南，多吃新鲜蔬菜，适当吃一些富含钾和维生素C的水果——比如樱桃，草莓、菠萝、西瓜、桃子。

另外值得注意的是，嘌呤是亲水物质，在做饭时可以先把肉煮一下，肉汤倒掉，这样便大大降低了嘌呤的含量。

总结：三伏天是痛风的高发季，为了防止“抱脚痛哭”这样的事情上演，朋友们一定做好“四个要”，控制好尿酸，避免急性痛风的发生。#慢性病夏季调理指南##痛风##尿酸#

1.Elliot, A. J., Cross, K. W., & Fleming, D. M. (2008). Seasonality and trends in the incidence and prevalence of gout in England and Wales 1994-2007. Annals of the Rheumatic Diseases, 68(11), 1728–1733. doi:10.1136/ard.2008.096693

2.2020高尿酸与痛风指南