第一种:开场法
即提前准备好,练习好开场的前几句话,缓解自己紧张的情绪。
第二种:深呼吸法
通过深呼吸调整自己紧张的情绪,正确地深呼吸,在操作过程中有两个步骤、两个关键。
第三种:转移法
即通过某些途径让自己从紧张情绪中抽离出来,让自己放松下来。
第四种:物理控制法
物理控制法:就是将自己全身的力气用尽、发泄完,没有多余的精力去紧张(简单有效)
英国戏剧学家萧伯纳,年轻时非常胆怯,但是最后,他从一个自卑怯懦的青年,变成了二十世纪上半叶最出色的演讲家之一。后来,有人问萧伯纳:你是怎样学会当众演讲的?他回答说:我是以自己学溜冰的方法来练习演讲的——我固执地、一个劲地让自己出丑,直到我娴熟为止!
总结:如果有一天,你体验紧张的次数足够多了,你就自然会习惯与紧张和平相处了。(习惯成自然)
页面更新:2024-04-21
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