冠心病患者如何运动合理？5个方面防止冠心病，降低血脂

适当的运动能够降低血液中的血脂、胆固醇和甘油三酯含量，能减少在心脏、肝脏、血管中的脂肪沉积，从而降低冠心病、脂肪肝等疾病的发病率。运动还有助于改善肥胖人群的心肌代谢功能，从而增强心肌收缩力。

　　只有科学地运动，才对冠心病患者的健康有益。由于个体差异的原因，患者在选择运动的时间、地点以及运动类型的选择等方面都要有一定的认识。

　　1.选择科学的时间

　　运动生理学的常识告诉我们，根据“生物钟”规则安排运动的时间，对健康更有益。一般早上的空气相对清新，户外活动可以增强心肌力量，增加肺活量。下午是加强体力的好时机，黄昏时，身体的运动能力达到高峰，心率和血压上升。晚上适当的运动可以帮助睡眠，但建议在睡觉前3-4小时进行。

　　2.选择适宜的地点

　　由于从室外吸入大量新鲜氧气，因此在空气平坦、开阔的公园、海滩和体育场等场地有益于冠心病患者的运动健康。

　　3.选择适合的类型

1）适量

运动量太小，不能达到运动的目的，过度的运动又会产生副作用，特别是很少锻炼的老年人，要特别注意。

2）爱好

选择你喜欢的运动有氧运动，这样不会感觉无聊，就方便患者坚持下去。

3）适合

注意结合患者本身的某种疾病因素。如高血压患者适合适度游泳、散步、骑自行车等，这样的运动使得全身肌肉反复收缩，血管收缩，有助于血压下降;心脏病轻度患者功能I和II，可选择行走、慢跑等;那些心脏功能常见的患者可做一些保护性轻微的运动，以免增加心跳次数，如太极拳。哮喘患者，则不适合跑步，球、骑自行车等，因为这些运动可诱发哮喘发作。