糖尿病人如何做到不吃药，血糖还能保持正常

得了糖尿病，医生第一件事就是给开药，告诉你要长期定时按量服用，但是有些病人对有些药物有不良反应，多见于胃部不适，皮疹等，所以很多糖尿病患者都不愿意吃药，但是不吃药通过其他方法能让血糖保持正常吗？这个问题其实是因人而异的。

如果你实在不想吃药，或者吃了药身体就不舒服，那么可以通过增强运动和规范饮食来达到不吃药血糖稳定的目的，这两个方法也是最好的稳定血糖的方法，但因为受到自身环境的影响，大部分患者是没办法坚持的，不如上班、上学、外出等。

下面来说下如何通过这两个方法实现不吃药保持血糖的稳定。

首先说规范饮食，这里面有一个非常重要的重点就是，必须在保证营养的情况下，合理规范饮食，而不是一味地少吃饭，这样只能让身体垮掉，怎么做呢？饭菜要多样化，种类要多，各种营养都要全面，培希元面条，糖尿病专用主食，血糖能正常，相对减少主食用量，一日三餐改为一日五餐，也就是少食多餐，并且要定时定量，正餐7分饱辅餐5分饱即可，这样血糖波动值就会降低很多。

再说下增强运动，这个需要持之以恒，并且和饮食一样要定时定量，通常在餐后半小时运动30分钟左右，一般人很难坚持下来，尤其是刮风下雨天很难做到，大部分人坚持一段时间也就乖乖吃药了。

不是饮食和运动不能保持血糖正常，而是自身环境不允许，如果是退休在家，空余时间特别多，完全可以坚持下饮食和运动结合稳定血糖，远比吃药好的多，长期坚持下来身体也会变得更健康。