现代社会压力大、工作繁忙、人际关系复杂等原因所致，现代的很多人都患上了肾阳不足。

肾阳不足的症状表现为：

1、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰腹及骨骼。

2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退。

3、久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运。

4、小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍。

5、浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤。

6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤。

7、畏寒肢冷，下肢更甚则因为阳虚不能温煦肌肤。

8、精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋。

9、面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍。

10、舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。

肾阳不足主要来自先天禀赋，有的是长期服用抗生素、激素类、清热解毒中药，或有病没病预防性地喝凉茶，或者夫妻生活过度等都会导致或加重肾阳不足。肾阳不足的人易肥胖，患痹证和骨质疏松等症。

想要调养肾阳不足，有什么注意事项？

1.饮食调养注意：多吃温热食物。

少吃或不吃生冷、冰冻之品。如：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、紫菜、绿豆、绿茶等。如果很想吃，也要尽量少吃，搭配些温热食物。并且要减少盐的摄入量，多食温热食物：如荔枝、榴莲、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，适当调整烹调方式，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

2.家居环境：注意保暖，不要熬夜。

日常生活中要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也最好少用空调，不要做夜猫子，保证睡眠充足，什么算是熬夜呢？通常晚超过12点不睡觉，就是就熬夜，冬天时应该不超过晚上11点钟。

3.药物调养：防止燥热，平和补阳。

肾阳不足平时可选择些安全的中药来保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等，或者可以遵医嘱选用具有温肾除湿功效的温肾苏拉甫片来调理。如果是阳虚腰痛和夜尿多可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃。

4.体育锻炼：动则生阳。

故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目根据自身体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴，强壮卫阳。

5.经络调养：中极、气海、关元、神阙。

任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或三九天，就是最热和最冷的时候，选择1~ 2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。如果有胃寒，可以用肚脐以上的中脘，方法如上。