送给被迫吸二手烟的你：三味中药泡水喝能清肺

吸烟者在享受吞云吐雾带来的“快乐”时，被动吸烟的人也在默默承受二手烟、三手烟带来的伤害。

一手烟：使28种疾病风险增三成

每天1支烟会使呼吸系统疾病（肺气肿、脓气胸、呼吸功能不全、阻塞性慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、呼吸衰竭、肺萎陷、肺炎、胸膜炎/胸腔积液）的发病率升高5%~33%。

循环系统疾病（动脉粥样硬化、小动脉疾病、动脉栓塞、周围血管疾病、动脉瘤、充血性心力衰竭、心肌梗死）发病率升高5%~23%。

此外，吸烟还与肾功能衰竭、精神障碍、败血症、视网膜病变等多种疾病有关。

二手烟：危害甚至大于直接吸烟

二手烟指暴露在吸烟者的烟草烟雾中，其危害等同于吸烟。

研究显示，非吸烟者和吸烟者在一起生活或工作，如果每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上的，危害等同于自己吸烟。

吸二手烟危害甚至大于吸烟，因为许多化合物在分流烟中的释放率高于主流烟。

世卫组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%～30%，多项研究还证实，二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病、脑卒中等风险。

二手烟还可导致儿童发生耳部感染、支气管炎、肺炎，影响肺部发育，增加儿童日后发生呼吸系统疾病的几率。

三手烟：可在室内停留200天

三手烟指的是香烟点燃后，残留在家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，可停留很长一段时间的烟草残留物，含有尼古丁、重金属等多种有毒致癌物质。

三手烟对婴幼儿的危害更大，他们的呼吸系统比成人敏感，免疫系统不完善，加上活泼爱动，手与口接触的动作较多，更易吸入和沾染上有害物质。

相比一手烟和二手烟，三手烟的致癌率更高，烟草中特有的亚硝胺会对细胞造成显著损害。

如果你还是觉得上面提到的危害不够直观，那就看一组图片吧。从左至右分别为：非吸烟者的肺、15年烟龄者的肺、30年烟龄者的肺。

图片来源：CCTV截图

看了这些图片，

真的要戒烟了！

真心觉得要好好爱护自己的肺，特别是通过疫情事件发现，原来肺部是如此的脆弱。

《黄帝内经▪素问》也说到肺在五脏六腑中位置最高，有“华盖”之称，为五脏之长，相当于一个国家的宰相，宰相乃百官之首、一人之下、万人之上、掌丞天子、日理万机，试想，一个国家没有好的良相会什么结局？

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，这也是提醒我们要好好养肺了，毕竟一分的“防”胜过十分的“治”。

养肺办法

方便的清肺法：清肺止痰方（本方由云南省荣誉名中医周常昆教授推荐）

配方：人参2克、麦冬4克、金荞麦6克。

用法：泡水喝，隔一天一次或2-3天一次。

方解：人参补气，麦冬养阴，金荞麦清热解毒、化痰散结、健胃。

适宜人群：需清肺人群。

提示：发热、急进性高血压人群勿服用。

简单的润肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

疫情当前，一定要记得养肺哦！

专家：周常昆，主任医师，教授，第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家中医药管理局周常昆名老中医药专家传承工作室指导老师，云南省荣誉名中医，成都中医药大学博士生导师、云南中医药大学硕士生导师、原曲靖市第一人民医院门诊部主任、曲靖市中医及中西医结合学科带头人，庆龄医药第二代传人。