专家分析350万癌症病例，最终给出3条防癌建议，要做到

在这个谈癌色变的时代，人人都想远离癌症，可想法终究不能成为现实。尤其是有不健康生活方式的人群，长期的熬夜、吸烟、喝酒、吃炸鸡、烤肉等恶心，终究影响的都会是身体健康。

所以，大家也无需否认，在诱发癌症的因素上，不良的生活方式是重要的诱因。为此，在2018年的调查研究中，美国癌症研究所和世界癌症研究所都介入了。

并在出现第三版的《饮食，营养，体育活动和癌症：全球视野》中，提到了涉及的人以及病例。该研究主要针对的是5100万人的数据，加上350万癌症的病例。

相关专家还指出：在预防癌症上有几点建议，希望对大家有所帮助。

提出的做法1：少坐多运动

久坐是现在人们都需解决的问题，短时间内坐着确实很舒服，但时间长了，再正确的姿势也很难保持住，若是弯腰驼背或者是腰部全部蜷缩床上、沙发上，一直静态的姿势，全身血液处于不流通的状态， 容易增加机体患心血管疾病的危险。

对于因为久坐已经出现了腰酸背痛的人群，说明身体在抗议，快起身运动运动吧，方能缓解全身的疲劳。

相对于久坐更好的方式是多运动，如果工作形式大家不能选择，至少下班之后可以多运动。

据世界卫生组织统计发现，全球有四分之一的成年人身体活动量都无法达标，而推荐的运动则是中等强度有氧运动，一个星期内总运动时间至少在150~300分钟内。

提出的做法2：少吃或不吃快餐

在这个快节奏的生活中，快餐深受人们的喜爱，有些大人还会把它当成孩子的奖赏机制。

的确，快餐省时又省力，最重要的是口感好，可大家不知道的是，快餐往往含有大量脂肪、淀粉、热量，摄入过多极易导致体重上升，甚至是诱发肥胖，间接增加慢性病的发生概率。

提出的做法3：控制体重

我国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华说到：“我国居民肥胖率已超过50%”，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34%和16%，城乡整体数据都在持续上升。

追其原因，主要有两点。一点是人们的膳食结构不合理，长期吃高油脂高脂肪的食物，缺乏五谷杂粮、新鲜蔬菜、奶制品、豆制品。另一点是不同的人群，劳动强度都不能满足机体的最低需求，大家要注意。