糖尿病人群喝牛奶会增加“胰岛素抵抗”的危险？对病情是好还是坏

相比于小国来说，虽然我国地大物博，但从物质生活变好后，多种疾病以及癌症的风险也在逐渐增加，不仅有糖尿病人群还有糖尿病的后备军。

有些人自从患上糖尿病，便开始严格把控饮食，听说“喝牛奶会增加胰岛素抵抗的危险”，糖尿病患者还能不能喝牛奶呢？”

根据调查发现，糖尿病人群对牛奶有芥蒂，则是因为牛奶中含有乳糖，其中糖这个字。其实，大家不用过于担心，乳糖只是一种成分，不仅分解速度很慢，还会经过多次的分解，最终形成葡萄糖，并不会造成较大的血糖波动。

并且，对于糖尿病患者来说，如果在没有乳糖不耐受症的情况下，每天都能够保证一杯牛奶的摄入，尤其是按照新版《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日饮用奶制品的量在300mg，可起到补钙的作用。

加上糖尿病患者缺钙的风险要比普通人大，而牛奶恰好是最佳的补钙饮品，钙含量高还富含维生素D、优质蛋白质等物质，对预防骨质疏松和骨折有益。

至于大家所说的胰岛素抵抗，胰岛素抵抗所指的是机体胰岛素敏感性下降，尤其是糖尿病患者来说，更有可能增加并发症的危险，糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病眼病、糖尿病肾脏疾病等等。

但目前并没有任何研究可以证明，糖尿病患者喝牛奶会造成胰岛素抵抗的现象。

反之，在国内的实验中，更建议糖尿病患者在餐前饮用牛奶，这样做的好处可以增强饱腹感，进而减少正餐的食用量，是间接控制热量摄入以及稳定餐后血糖的好办法。

如果有乳糖不耐受的糖尿病患者也没有关系，奶制品还有很多种，比如不添加乳糖的舒化奶、乳糖变成乳酸的酸奶、天然奶酪，也都是糖尿病患者可以选择的补钙佳品。

若没有乳糖不耐受，那么在多种类型的牛奶中，早餐奶、核桃奶、燕麦奶、花生奶、巧克力奶、纯牛奶、高钙奶，虽然品种众多，但性价比最高的还是纯牛奶。

这种纯牛奶是全脂牛奶，从《中国营养成分表》中来看，每百克全脂牛奶的脂肪含量在3.2g左右，远比肉类、零食小吃、甜点等小很多，这些是不用担心的，只要每天适量饮用，那么对身体健康就是百利无害。