血糖高的人，要做到“三多、四忌”降血糖

一多：多喝降糖茶

硕参苦荞茶：

将蒲公英、硕参、黑苦荞按3:3:4的比例，制成硕参苦荞茶。

众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。 二多：多吃蔬菜

糖尿病患者饮食需要控制，高糖高脂肪的食物都不能食用，蔬菜是饮食种必不可少的食物，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等 三多：多运动

糖尿病运动可以促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制。

散步、健步走、慢跑、跳舞、游泳、打太极等运动都有助于控制血糖！

运动时需要注意的是，不要过量运动，要持之以恒，还要避免受伤，尤其是在足部，要谨防并发症糖尿病足！ 一忌：忌熬夜

现在年轻人工作压力大，经常熬夜是常态。有的年轻朋友虽然不加班，但平时也会玩手机，或者是电脑游戏持续到很晚。这不仅会个人健康状态直线下滑，而且也会增加患糖尿病的风险。 二忌：忌喝酒

酒对血糖的代谢产生很大的影响，不但会使体内血糖升高，长期饮酒还会引起糖尿病的多种并发症！除此之外，酒会增加肝脏负担，而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。

三忌：高油脂食物

对于糖尿病患者来说，应当少吃肥肉、五花肉等高油脂食物，另外对于牛奶、鸡蛋、香肠、坚果类和油酥类的点心来说，也是含有较高油脂的，因此还是要避免食用。 四忌：限制饮食中胆固醇的含量

因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的摄入量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。