冬季必备的养生秘诀，照着做，又美又健康

hi 大家好

最近冷空气又又又来了！

北方的冷，好歹还有地暖加持，南方的湿冷，简直就是魔法攻击，恰逢小寒节气，一年中最冷的时候，穿再多都感觉阴凉不舒服。

这个时候，按中医说法，不”藏纳经血，温养元气”一下，整个人都懒洋洋的，不得劲。时间久了，身体受寒后，像腰酸背痛，胃寒等毛病一并出来。

所以这段时间不管男女老少，学着养生一点，绝对大有好处。

一“防”

身体的几大部位是尤其要做好防寒工作的。

1.腰腹部

腰部受寒，就容易伤及肾脏，对女性来说尤其明显，影响月经的正常。而腹部，人体很多重要的脏器就在那，一旦受凉，会引起肠胃不适，气血不通。多穿一些高腰保暖的衣服，饮食上少碰生冷辛辣的食物。

2.背部

背部极容易受到寒气侵袭，散失热气，会导致免疫功能的下降，特别是小孩子出汗后没有照顾到位，非常容易感冒。

3.脚部

很多人冬天手脚冰冷，甚至影响睡眠。严重一点的会导致人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此，小寒时节一定要注意脚部保暖，睡前可用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。

二“宜”

早点睡

在所有的养生方式中，睡觉是最省事的。睡眠不够，人会缺少精气神，情绪易怒，容易上火进而搅动阳气。但是大部分人很少能保证8小时的睡眠时间，这时候，可在中午休息上半小时到一小时。这样可以有效恢复精力，养阴培元。

多补水

天越冷，人体内越容易燥热，多饮温水一方面保暖，一方面能补充水分。所以“多喝热水”绝对不是一句不足轻重的关心。除了水，这段时间富含维生素的水果更要多吃。除了滋润皮肤还能刺激肠胃蠕动促进消化吸收。

多排汗

多运动多排汗，除了增强体质，还能维持住身形，避免过了一个冬，就胖上一圈。

三“补”

所谓三九补一冬，这段时间最要补的就是“血，气，阴”。饮食上以温热，杂苦的食材搭配着。

冬天的羊肉核桃韭菜温补阳气；红枣山药花生滋补气血；银耳梨猪蹄滋阴补肾......荤素搭配，不宜大鱼大肉，也不适合太素淡。

想要进补效果再好一点的，可以搭配一些人参，铁皮石斛或者茶叶籽油调理。

铁皮石斛在南方比较常见，素有药中黄金的美称。在药典中明确记载具有滋阴清热，生津养胃，润喉明目，延年益寿等功效。

一般南方人冬天家里的做法是，简单的和瘦肉炖上一小盅女生多吃对皮肤很好，针对小孩脾胃不舒服，老年免疫力差的问题非常有效。

如果你冬天肠胃容易不舒服，或是女生一入冬就皮肤变差，茶叶籽油用来辅助食疗也很推荐。

它本身富含茶多酚（天然抗氧之王），所以在治疗便秘，护胃方面效果很好。

除此之外，在老人的防三高问题，女性的抗衰老美容养颜方面也是天然有效。备一瓶，一大家子都能用。

好啦，以上就是今天的分享，希望2021年，大家都能健健康康。

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