秋季是流感多发季节，突变的温度以及干燥的环境，极易引起身体的不适，如何安稳度过秋季是每个人都想知道的，现在小U带你们了解一下怎么做才能在秋季不生病。

秋季

有三处不能冻

秋季气温虽然还没有很凉，但昼夜温差较大，早晨和傍晚会突然变冷，这时候就要注意了

腰部不能冻：腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；

腹部不能冻：腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；

后背部不能冻：后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

针对秋季干燥三法养肺

在清晨时慢跑：在早上的7点~9点时肺功能最好的时间，在这个时候进行一些慢跑等有氧运动，有强健肺功能的作用。

有氧运动

晚饭后含梨：晚上21点~23点是肺功能最差的时间，所以在晚饭后含一片梨可以滋润肺脏。

热水熏鼻：这个操作起来非常简单，将热水倒入杯子中，用鼻子吸入水蒸气就可滋润肺脏。

秋天需要水果滋润身心

首选应为应季水果，便宜又健康

柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。

苹果

苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。

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