冬季养生真的只能靠喝热水，吃羊肉吗？来看看其他地方要注意

在很多人的印象里冬季养生，只有进补、保暖等方式，之前很火的自嘲诗“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞难挡岁月催，杯里再加点当归。”也是以枸杞、当归等中药材来温补。那除了进补外，冬季养生还有哪些需要注意的地方呢？

一.适当锻炼

冬季时节，天寒地冻的，尤其是北方，又是冰又是雪的，很多人都不爱冒冷出门，锻炼也更是从计划里挂掉。其实冬季更需锻炼，尤其是外出锻炼，能够使身体适应外界寒冷天气，提高适应能力，特别是提高身体的抗寒能力。

不过要提醒的一点是，冬季锻炼以温热为宜，不出大汗，锻炼到额头微微冒汗就可以停止，既能把身体活动开，也能有效避免感冒等疾病。

二.多饮水

冬季偏干，不管是南北方，冬季都比夏季要干一些，特别是北方，入冬以后，流鼻血等因干燥而出的情况会增多，所以在冬季就要多饮水。

很多人都会在渴了以后才想起来喝水，这个时候身体已经是极度缺水，对于身体特别是身体血液的影响会比较大，所以不要在渴了以后在去喝水，平时没事儿就可以喝上一口温开水，或者是菊花茶，清热去火，还能有效降低血液粘稠度。

有时候几杯水能解决的问题，也真的需要多注意哦！

三.多通风

冬季天冷，北方有暖气还好，暖气烧的足，屋里也热腾腾的，自然有条件开窗通风，南方没有暖气全靠空调或者一身正气来取暖，这个时候开窗虽然有点惨，但也一定要趁外出时开窗通风。

通风可以保持室内空气流通，调整室内气体质量，还可以减少室内的细菌、病毒等的数量，同时，开窗通风还可以帮助保持一个好心情，简单还有效，何乐而不为呢？

四.多喝粥

冬季养生除了羊肉等温补，也要多喝粥。

过去提倡秋冬季节多吃羊肉，是为了提升身体能量，保证安全过冬，现在冬季有暖气有空调，也有保暖质量远高于过去的衣服，所以冬季时，除了肉，也要多喝一些补气安神的粥，也可以养胃哦。

粥的功效全靠食材，有可以安神的桂圆粥，还有消食的萝卜粥，养胃的茯苓粥等等，大家可以根据个人口味和需求来搭配不同的粥类。

五.忌贪凉过烫

冬季属阴，所以一些寒性食物就不要再吃了，如苦瓜、茄子和西瓜等寒性蔬菜水果。

还有，冬季天冷，在饮食上也要注意，不要过于追求“暖”，食物太烫会增加食道癌变的风险，同时冬季吃过热食物，会引发大量出汗，一时半会儿的汗下不去更容易引发感冒。

所以说，冬季饮食吃饭，忌贪凉过烫！

六.饮酒适度

冬季养生，适量饮酒。

这个大家都懂，饮酒本身不会带来太多热量，只是因为身体受酒精刺激，而产生的热，会让身体大量散发热量，反而会在喝酒后更容易着凉。

酒本身是由粮食酿造，其中营养物质其实不少，所以在冬季喝上一口白酒，其实也能帮助养生，不过要切记：酒类虽好，可不要贪杯哦！

以上就是冬季养生需要注意的地方，您学会了吗？