运动过后，不能马上做的事

天气越来越冷，全国开启抗冻模式。都说北方冬天保暖靠暖气，南方靠的是一生正气。

不过在冬天，适当的运动可以让全身暖和，今天， 你开始运动了吗？

冬天运动，更要保护好自己，在运动过后，注意前面别马上做下面这些事情。

运动之后千万不要立刻喝饮料

虽说冬天运动不易出汗，但是大量的运动之后也会容易出现脱水的情况，特别是异常口渴。我们可以在运动过后喝水，但是千万别喝饮料。这个时候如果喝太多的饮料，很容易导致肠胃出现不适感。这种不好的习惯，长期下去就会造成我们的肠胃功能受到损害。甜性饮料会对肠胃造成一定程度的影响，加重肠道的负担，如果摄入过快的话，很容易连累到心脏，导致心脏疾病复发。

最好就是在运动过程中注意补水，不要等到口渴了再喝水，也不要贪凉喝冰水，最好喝温水。

运动之后千万不要立刻洗澡

运动的过程中会有大量的汗液排出，会让大家感觉非常的难受，这个时候大家首先想要做的就是洗个凉水澡。虽然这样会一时觉得很舒服，但是会严重的刺激皮肤底层的毛细血管。不但很容易导致感冒的情况出现，还会由于刺激毛细血管而造成心脏不适，出现昏厥。

另一方面，运动过后出汗，毛孔张开，这时候容易寒气入侵，导致感冒，运动后最好将湿衣服换下，擦掉身体的汗液，注意保暖。

运动之后不要立刻吃糖

运动之后大家需要注重营养的补充，为了方便不少人会在背包里面放上一些糖，这种做法是严格被杜绝的。如果说运动以后立刻摄入甜食的话，会影响我们身体里面的维生素b1。维生素b1的缺失会导致我们的身体更加疲乏，而且不容易恢复。

运动之后千万不要立刻坐下

刚刚运动完之后，心脏跳动的速度比较快。会把血液输送到我们身体的各个部位，如果突然休息或者是坐下，血液疏通不畅，很容易造成心脏暂停。运动过后我们不要马上停下，应该让心率慢慢平复下来，而且运动过后还要做一些拉伸，减缓运动疲劳感，保护身体不易受伤。

运动之后不能做的事情，通过上面的讲解，大家是否已经知道要注意什么了呢？运动锻炼对身体健康来说固然有好处，但是也一定要记住一些禁忌。以免适得其反，给身体健康带来不良影响。另外老年朋友们在运动完以后，千万不要吃油腻的食物。