有一种成功，叫做全红婵式的成功。

有一种奥运，叫做全红婵式的奥运，奥运会是什么呢？在全红婵的心里，参加奥运会就是跳五个动作。

有一种10m跳台跳水，叫做全红婵式的跳水，五个动作三个满分。

年仅14岁的小姑娘在东京奥运会上，以466.2分的成绩。以领先第二名95分的成绩，征服了奥运赛场，征服了亿万人，无可争议的成为冠军！

有没有觉得，这种卓越的王者风范，很美很爽很迷人！这种一骑绝尘的冠军范，你想拥有吗？我是真的想拥有哈！

书友们，我是绿野班长，今天咱们就一起来探寻全红婵成功的密码，然后，用起来，取得自己的成功！

她，是如何做到的呢？

目标可视，持续行动，能力和水平不断提升。

成功从来都不是偶然，从七岁开始跳水，在她的心里，要做的事都是清晰的。

在这里，有个关键点，每一个动作的幅度，力度，啥时候伸，啥时候曲，啥时候旋转，啥时候入水，入水时手在什么位置，腿在什么位置，在全红婵的心里，都是有标准的。

站在跳台上，往下一跳，只要觉得手没到，腿没伸展开，转身角度不到位等等，每跳只要没有跳好，她就自觉地重新站到跳台上去跳，直到跳到感觉可以为止。

每天跳水400跳，每一跳都是对着自己心中的目标动作，一次一次的实践，校正，靠近！

划重点，从全红婵的行动中，剖析到的重要成功密码：目标清晰可视！

有人说，每天400跳，全红婵不会厌烦，畏惧，甚至拖延吗？

事实证明，不会！她是累并快乐着！因为每个跳水动作，都是由不同的步骤组成的，只要这一跳比上一跳有一个步骤做的好，心里就增强了控制感！就能收获到成就的快感！

伟人曾经说过，我并不比别人聪明，我只是比别人更善于从实践中总结经验，再运用到实践中去。

全红婵就是这样的行动者，这样持续的去做，成功是迟早的事，因为这是符合规律的，这就是成功的必由之路，也是成功真正的捷径。

在这里，我们可以看到，没有拖延，只有行动，一直在行动。这样子去做，无论做什么事，都是容易取得成功的。

我们小时侯，心里都曾有一个成为王者的梦想，在这个梦想里，我们是出类拔萃的，甚至是无所不能的！长大以后，多数人泯于众人矣，儿时的梦想只存在于曾经的想像中了。

造成这种现实的原因是什么呢？

阻碍自己成功的，一个重要的因素是自己的拖延！

渴望成功是每个人与生俱来的本能，但现实是，并不是每个人都能实现自己的目标。是什么阻碍了实现成功呢？

调研表明：没有实现目标的人有一个共同的表现，那就是拖延！

许多朋友说，我想改掉拖延不良行为，因为拖延确实让我吃尽了许多的苦头，让许多我本能够的事，变成了永远的不能够！

思路决定出路，任何一种行为的背后，都有深层次的心理动机或者说心理认知在起作用，那拖延行为背后的心理动机是什么呢？如何才能真正彻底的戒掉拖延的行为呢？

《拖延心理学》这本书中，通过观察众多人的行为和心理动机，给出了四种常见的拖延行为心理动机，亲爱的书友们，如果你也有拖延的行为，拖延的现象，那么不妨对照剖析一下。

拖延行为背后的心理动机常见的有四种：

第一种是争夺控制权的心理动机。

你有没有过这样的感觉，比如做家务，你本来想拖拖地，但是爸爸过来说，小子，把地拖一下。你瞬间就不想拖地啦。

比如学习上，晚饭后，你坐在书桌前，本来想开始做作业了，妈妈过来说，怎么还不开始做作业，快点做吧，要不又得睡的晚了！你瞬间积极性没有啦，又拖拖拉拉的去上个洗手间，故意拖延。

凡此种种拖延，你并不是不想做家务，也不是不想做作业，你只是不想要被人指挥，被人命令，被人控制的这种感觉。

在这种拖延行为的背后，是有意地用拖延来证明，自己有对自己行为的控制权。可是这种拖延往往也把对自己有利的事搞砸了！

第二种是以拖延来降低对人际关系中距离太疏远，或者太亲近的恐惧感。

表现在：一是缺乏独立自主的信心，怕成功让自己与别人疏远。

不敢努力的去实现自己的目标，怕自己的成功，给身边的人造成压力，怕别人羡慕嫉妒恨，与自己疏远。

二是恐惧，是基于建立亲密关系的恐惧。拖延着不去建立一段亲密关系，主要是害怕与人距离过近，带来伤害，让自己感到不舒适。

这种拖延主要是担心与别人关系过于亲密，会暴露自己的缺点弱点，因此不敢与人靠的太近，怕别人知道自己的缺点弱点以后，看不起自己或者嫌弃自己。怕自己付出投入的太多，有一天，对方转身，自己受伤害最重。

上述这两种情况。都是害怕离开自己的心理舒适区，对于进入新的未知的世界有莫名的恐惧感。

第三种是感知时间的差异性。也就是自己心理上的时间和实际的客观世界的时间不一致，导致的拖延行为。

表现是：在自己主观感觉里，觉得时间还早着呢，可事实上，时间已经过去了很多。现在已经8月份了，很快今年就过完了，但是许多想做的事，还没有开始做。

有这种拖延行为的人。常会问，现在几点了？时间怎么过得这么快呢？

第四种拖延心理就是害怕失败。

在拖延者看来，只要不去行动，就不会进入行动不成功，让别人评判这样的境地。但是忽略了，不去行动就是不给自己成功的机会。更何况谁有时间在乎你呢？每一个人，关心的更多是自己！

从心理学和行为学来分析，以上种种拖延心理动机，其实都是认知误区。

剖析我的拖延行为表现有的时候是感觉时间还长着呢，不去开始行动，有的时候是不把事情做完，留有尾巴，或者不能真正的静下心来，努力的把一件事，做到极致，很多时候虎头蛇尾，半途而废。

这背后的拖延心理表面上看，是主观时间和客观时间的差异！或者说心理年龄停留在青少年时代，感觉时间长着呢，感觉机会还多着呢！紧迫感不强！这是不成熟的一种表现！

实质上还是没有明确的目标，或者是目标不具体，目标没有可视性！不易于操作，不易于通过行动，感受到增強的自主控制感！不易于感受到实现每个小目标的成就感！！

专注目标，持续行动！实现自驱式成长！

学习全红婵成功的方法，复制全红婵堪称高水平的密码，转化到自己的行动中，冲破拖延束缚，体现为三步走：

一是选定目标：

任何一件事情，干任何一个行业，只要努力去做，并且做到极致，都是有可能成功的，前提是先选定一个目标行业。

就像奥运会，各种各样的项目，你需要确定适合自己的项目，像全红婵一样努力专注地去做，持久地去做，总有一天会实现自己的目标。

二是目标可视化。

选定一个行业以后，把自己要做的事，具体化，可视化。把大目标分解成一个个的阶段目标，把阶段目标转化成一个个的操作步骤！有做到的标准范，有做成的时限！步骤小到很容易，能激发自己行动的激情！

三是持续行动，享受成就的快感，实现自驱型成长。

选定目标，可视化目标后，最重要的就是行动，由于目标行业是自己选择的，每一步又是很清晰的，操作性强，因此，开始行动也比较容易，这符合微习惯策略，更重要的是符合人性，避重就轻，趋利避害！

就像全红婵说的一样，做完一个动作后，只想着下一个动作，就很轻松，不紧张！

持续行动的过程，也是不断实现一个个小目标的过程，还是一步一步靠近大目标的过程，在享受一次次实现小目标成就的快感中，控制感和安全感增强了！自信心也有了，在感受到自己做成事的力量后，也不再害怕，也不再恐惧！

内在驱动力越来越強，越来越主动想去做，就像全红婵一样，只要感觉自己跳的不到位，就自觉站到跳台上去跳……

实力才是王道！有实力你才了不起！

向着目标生长