7岁小女孩8块腹肌，吓坏网友：这身材认真的吗？

作者：老王

来源：跑步指南（ID：running_guide）

最近，老王朋友圈被一则小女孩展现超强空翻的视频刷屏了。

据说这则视频播放量已经超过6500万，点赞量达179万。网友直呼：“太酷了！”“又想骗我生女儿！”

视频中的女孩名叫杨紫璇，今年7岁，来自贵州六盘水。

最令人惊讶的是，七岁的她已经练出了八块腹肌。

这真是让很多只有一块腹肌的网友直呼：这身材认真的吗？

这个小女孩已经用自己的本事征服了所有人，人与人之间的差距怎么会这么大呢？

杨紫璇虽然只有七岁，但是她练武四年了——3岁开始涉足武术和格斗。

现在在教练陈大平的指导下，学习更高难度的特技。教练说：“极限特技运动的学习需要比较高的身体素质，杨紫璇虽然只有7岁，但是悟性很高。”

据杨紫璇的母亲说：杨紫璇每周二、三、四晚上，杨紫璇会在特技训练馆学特技，周五、六、日就去学武术和搏击。

即使在家休息，她也自己锻炼。五公里跑、蛙跳、俯卧撑……每天训练一个半小时，这种强度恐怕连大人都承受不了。

但这个小女孩不仅不觉得累，甚至觉得时间不够。

小女孩在接受采访时说：“我想成为武术和搏击、特技世界冠军，要努力学得更好为国争光。”

评论区大家纷纷点赞：

但是，也有一些争议的声音，还是那个老话题，如此高强度的锻炼，会影响身高。

老王突然想到，当网友看到吴京儿子的照片后，也是这么说的。

8岁就有腹肌的C罗的儿子，网友的反应也是如此。

运动真的会影响孩子的发育吗？训练强度太高，真的能成长吗？

其实一般的科学运动不会影响发展，反而帮助孩子成长。

一、运动对长高的影响

运动可以增加骨细胞的血液供应，有助于增加骺板软骨的生长能力，促进骨骼的增长。户外运动也可以增加维生素D的补充，VD可以促进钙质吸收，对于骨骼生长有良好的的帮助。

另外，也有研究表明，在锻炼进入超过乳酸阈值的高强度状态至少10分钟后，生长激素的含量会显著增加，持续一小时左右才下降。并且，晚间睡眠时生长激素的分泌量也会随之增加。

二、营养对长高的影响

合理的膳食结构对身高有十分重要的作用。吃要做到多样化，粗细兼备，荤素搭配，谷、肉、果、菜都要吃。对身高有密切相关的营养素有：蛋白质、维生素D、A、钙、锌。

尤其要保证高品质蛋白质的摄入，比如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类。各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮以及新鲜水果、蔬菜等所含的营养成分都有助于骨骼的充分发育，影响骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

我们可以来看一下日本人的身高变化。在古代，日本被称为”倭国“，意思即为身高很矮。

东京大学的一项调查数据显示，二战时，日本男性的平均身高是158厘米，因此有“东洋矮子”的诨名。

二战后，日本提出了“一杯牛奶，强壮一个民族”口号，开始给下一代拼命的补充营养。

从1950年到2010年，60年间，日本人的平均身高增长了12厘米，其中男性的平均身高达到170厘米，女性的平均身高达到了160厘米。

日本奥委会主席竹田恒和说：日本人身高的增长和从事体育锻炼有关。当然，食品也很重要，比如说，鱼、青菜等，食品质量对身高有直接影响。

所以说，运动和营养是长高的两把“金钥匙”。

三、生长激素对长高的影响

我们整个过程都是受生长激素控制的。生长激素在人体内的分泌是有规律的：白天，生长激素分泌量非常低。到了夜晚，如果不睡觉，生长激素分泌水平依然很低。只有入睡一个小时后，生长激素的分泌量才会达到高峰，持续约2-3个小时后下降。

需要注意的是，夜晚和睡觉这两个条件要同时满足，如果你夜晚睡眠不足，白天去补一觉也是没用的。

生长激素分泌的高峰一个晚上只会出现一次，不管你几点睡觉，都会在入睡后约一个小时出现。如果你10点钟入睡，那么会在11点左右出现生长激素分泌高峰。如果你是在半夜1点钟睡觉，那么就会在凌晨2点左右出现高峰。

但是，早睡出现的生长激素峰值远高于晚睡的峰值。这也就是为什么，小孩子要早睡才能长得高。

所以说影响身高发育的因素很多，运动、营养、基因、睡眠、心理等都会影响孩子的身高。

影星释小龙也是2岁开始练习武术，训练强度不亚于杨紫璇，当时也是受到观众的批评。

但是根据官方的数据，他身高是174cm，完全符合身高遗传。

如果说运动会让人长不高，那也应该是过度运动和不科学运动所造成的。

父母没事就不要给孩子做力量训练，因为孩子的骨骼处于生长阶段，过度训练会导致脊柱损伤，加速骨骼硬化，不仅影响身高，也会影响身体健康。

日常锻炼时间不宜过长，像带着小孩子去跑个半马、全马之类的事情，老王是坚决反对的。

跑步再好，也要看天时地利人和。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。