2021年/第97篇原创

作者：杨 磊

"多球单练"这一训练方法，我最早是从国家男队功勋教练吴敬平《乒乓球直板反胶打法训练》一书中看到的，具体操作方法很简单，一盆多球+一名球友即可，一个球一个球的练训练计划，俗称"多球，单练"。

方法虽然简单易行，但是说实话内心深处对"多球训练"更为推崇，几乎没有实践过"多球单练"。最近一段时间，跟经常在一起练球的球友体验一番，效果超出自己预料，谈谈自己的感受：

"多球单练"，更简单易行

买多球，并不难；找到一个能发多球并且能发好的业余球友，难于登天。很多业余球友，水平不提高，是因为没人给发多球；还有那么一小部分球友，是发多球的人技术不过关，被带跑偏了。发多球，对于业余球友来说，看似容易，掌握很难。

"多球单练"完美解决了这个难题，还是"多球"，保证了量和效率；"单练"，更平时打球一样，省去了弯腰捡球的诸多时间，更能集中精力沉浸到技术练习之中。最关键的一点，几乎所有球友都可以陪你"多球单练"，简单易行。

"多球单练"，更务实有效

同为多球练习，纯多球与"多球单练"着眼点不同。纯多球更多是为了学习新技术、改正动作框架；"多球单练"更多是立足实战，从比赛中来到比赛中去，把最常见最得分的套路练精、练扎实。

在具体练习中，要尽量避免"主观臆断"，即凭空想象。要适当打一打比赛，在比赛中发现自己的问题，然后有针对性的去练习，练习一段时间后再去比赛，不断周而往复，循环上升。

"多球单练"，效率可观

业余练球，至少一半甚至更长的时间在捡球，无形中大把大把的时间被浪费掉了，效率可想而知。"多球单练"很大程度上规避了这一点，一个球接一个球，不用捡球，提升了练习的效率。

同时，"多球单练"一个球接一个球的练习，不捡球，训练节奏是连续的，更容易趁热打铁，找到、巩固正确的感觉。这一点很细小，但尤为重要，也是决定训练效果优劣的一个重要方面。

谈了这么多"多球单练"的优点，但是事无绝对，一定有其缺陷和不足。"多球单练"的不足之处也有很多，比如不适合学习掌握新技术、纠正错误动作的效果一般、对陪练对手手上功夫还是有一定的要求等等。希望大家能够全面、客观地看待！