前几天约了几个朋友出来小聚，结果不欢而散。

每次出来，都有一两个人时不时的刷着搞笑视频，后知后觉的问我们在聊些什么...

其中一个朋友直接表达了自己的不满，“既然手机这么好玩，那你就回家玩啊，干嘛和我们出去玩？”

聚会无非是为了跨越网络，线下聚聚、拉近感情。

这一次吵架之后，大家有了一个新的约定：

聚会的时候，手机主动上交，只看身边的人不看手机。

很多人都有过这样的经历。

下班回到家，本想坐在沙发上休息一下，结果打开手机，滑动着就再也停不下来。

朋友圈、微博热搜、热门短视频、小程序游戏...不知不觉就过去几个小时。

深夜，决定睡觉而睡不着的时候，大部人会选择玩手机。

原计划看20分钟就去睡觉，却没想到这个视频作者太傻屌了，忍不住点开首页，把所有视频浏览一遍。

等到真的要睡觉时，只有两个原因，熬不住了、手机没电了。

据数据调查，中国网民平均每天用手机上网5.69小时，比2017年增加1小时，而其中20分钟是用来刷短视频，短视频用户达到6.48亿人。

短视频中的第一梯队的抖音、快手的用户渗透率已经超过54%，这意味着将近一半的网民手机里都装载着短视频软件。

很多人或许不会关注手机一个功能：屏幕使用时间。

清晰的纪录了手机拥有者对于手机的使用时间，让每个人直观的感受：时间都去哪了？

每天要使用手机8个小时，占据一整天的1/3。大部分耗费在社交、游戏、娱乐之中...

1995年，美国旧金山举行过一次会议，集合了全球500多位政治、经济精英的会议，其中包括乔治·布什、撒切尔夫人、比尔·盖茨等大名鼎鼎的全球热点人物。

会议中首次提出了“奶头乐”理论，针对贫富差距问题，为了安抚剩余80%人口，给每个人塞上「奶嘴」，让大家在娱乐信息中失去自主思考、判断能力、热情、抗争欲望...

“奶嘴”有两种方式：

一、发泄性娱乐：色情产业、炒作口水战、精彩刺激的暴力游戏…

二、满足性娱乐：肥皂剧、偶像剧、青春剧，明星八卦娱乐秀…

“奶头乐”让每个人的注意从努力赚钱、改变命运、实现梦想，转移到娱乐消遣化、自我弥补、自我满足。

上班太累了，回家就打游戏、看视频、看娱乐八卦...努力赚钱辛苦，但是也要懂得取悦自己，网购、游戏...

甚至有的人工作、学习期间也忍不住点开游戏、视频软件、微博...“奶头乐”占据了人们大量时间，思考越来越少。

越来越多的人自嘲丧文化，在霸屏的快乐中愉快的接受自己咸鱼命运。

5月25日，世界卫生组织(WHO)正式将“游戏成瘾”列为精神类疾病。

“游戏成瘾”官方定义：游戏控制受损(对游戏失去控制力);对游戏的重视程度不断提高，以致于游戏优先于其他生活兴趣和日常活动。

大家知道毒品是非常可怕的存在，一旦成瘾后果不堪设想，所有对于毒品远而敬之。

但是对于这些“短、快、迅速带动情绪”的“精神类毒品”，大家却深陷其中，无法自拔。

这种“精神类毒品”给大家带来正是低端、垃圾快乐，你一旦尝到了甜头，就会忍不住地想要更多，意志迷失无视原本的规划。

它默不作声地，让你慢慢成瘾，用“快乐”的糖衣麻痹你的思维。

近几年来不断发生痛心事件，家长因为玩手机忽视对于儿童的关注，而导致儿童受伤、死亡。

2017年，一位家长带小孩去儿童馆玩水，大概觉得无聊，于是掏出了手机。

大概觉得无聊，这位家长便掏出了手机，将自己的全部精力都放在了有趣的电子产品上，玩得不亦乐乎。

他浑然不知，自己的孩子正在身后经历着一场生死磨难，孩子不小心栽倒，在水中不停的扑腾。

整个过程维持了72秒，等家人发现异状时，孩子已经因窒息昏迷。

同样也是，一位家长带着孩子去温泉世界玩，背对着孩子玩手机，当孩子在水中挣扎之时，她没有听到丝毫动静。

孩子溺水挣扎了整整3分钟，竟无一人发现！更可怕的是母亲在找寻了1小时后，才发现孩子溺亡在深水区。

最让人感觉愤怒的是，这个家长在寻找孩子时不紧不慢，没有丝毫慌张神情，想必思维还沉浸在愉快的网络世界中。

据说鱼的记忆力只有7秒，但是微软加拿大公司报告称，截止2013年普通人的注意力下降到了8秒。

也就是说一个人的注意力很容易被打断、被转移，只有一个个新鲜的刺激点才能够让人专注于眼前的兴奋。

短视频软件、电子游戏虽然能短暂地带来快感，但是极易让人丧失自控力，而沉迷其中。

长期沉迷于这类低级、垃圾快乐中，不仅伤害身体健康，还消磨意志力，变成一个个不会思考、贪图无意义快感的行尸走肉。

有的时候，一些人的肉体或许还活着，但思维却早已被网络世界绑架。

在ISO商城中，所有免费软件中前6名中，有4款软件是小说类和视频类。

在付费软件中，排名第1的是一款时间规划类软件，前6名中有3款软件跟时间规划、提升效率有关。

免费、打发时间的软件，许多人下载。

付费、规划时间的软件，同样许多人下载。

这说明大部分人已经意识到了自己对于时间的掌握力不够，在“奶头乐”中迷失了，所以急需一款软件来克制自己。

前两年，外卖小哥雷海为刷爆了朋友圈，在第三季《中国诗词大会》中，他击败了北大硕士夺得冠军。

雷海为是一个外卖小哥，看上去跟其他小哥没什么差别，但是他有一点不一样，他喜欢古诗词。

每天在等餐时、送餐路上、等红灯的时候，他都见缝插针地背诗。

下班后，其他同事都是躺着床上玩手机，只有雷海为一个人看书背诗。

也许，沉迷一小时游戏、手机和看一小时的书，二者给人带来的变化相差并不大。

但是一个月、一年、甚至十年以后呢？雷海为的收获就是最直接的答案。

是的，有的时候生活太苦了，急需一些快乐。

但是我们有许多选择，有的人从读书、健身、旅行中汲取快乐；有的人从躺着玩手机、刷视频中汲取快乐。

沉迷于垃圾快乐，有时你会错过许多：朋友的近况、孩子的成长、父母的思念...

时间花在哪里，你就是什么样的人，拉开人和人之间的差距，是在闲暇时间的利用上。

你如今的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。

永远不要把快乐寄希望于别人，快乐是由内而发的力量。

当你期待外在快乐，你离废掉就不远了。

生命太短暂了，你不远离这些垃圾快乐，根本不会意识到，自己的生活可以多精彩。