昨天在冲浪时看到一条热搜,吓得我立马站了起来。
据外媒报道,美国心脏协会发表的一份新研究指出,60岁以下人群中,每天坐8个小时还不运动的人,中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍!
看得我瑟瑟发抖,说实话打工人每天坐8个小时早已成了常态,要不是要倒水上厕所拿外卖,大部分时间都在自己的工位上,有时候忙起来,更离不开座位。
很多人觉得中风是老年人的事,与年轻人无关,其实这是错误的。
有调查显示,中风越来越年轻化,青壮年中风发病率逐渐增高,10%-15%患者年龄在45岁及以下。
前段时间,国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论文,分析了将近30年来中国居民死亡的十大原因。
排名第一的头号杀手是中风、其次是缺血性心脏病、而肺癌等其他癌症则排在了第三以及靠后。
图片来源:网易新闻 | 数读
不少网友表示很吃惊:一直以为癌症才是最大死因,但却没有想到是中风。
所以中风的危害真的不容小觑!25岁时和70岁时,中风的风险是没有显著的差异。
我们都以为年轻是砝码,生死之事离我们很远。但其实大部分可以致死的病症,都跟我们平常的生活习惯有关,并且在不知不觉之间,腐蚀着你的生命。
现今大半年轻人都是这样的生活现状,上瘾似的熬夜、暴饮暴食、疯狂刷视频、拼命打游戏...
要知道,致命的从不是什么天崩地裂的大事,而是悄无声息潜藏在生活的每个细节之中。
上班久坐,下班躺平
很多你习以为常的习惯,都在一步步把你往坑里推。
上班坐在电脑前一天,下班回家躺在床上玩手机,我想这是很多当代人的生活场景。
懒惰是真的让人舒服,却并不会让人健康。
最直观的,久坐会导致肥胖。
而肥胖是44%的糖尿病,23%的缺血性心脏病,以及7%~41%的特定癌症主要原因。
久坐还会导致颈椎病。
但对颈椎病的认知,大部分人都表现得不以为然,就算体检发现颈椎腰椎出了问题,依旧在作死的边缘不断试探。
曾经有个记者去采访了一些年轻人:
“没那么严重吧?好在我还年轻。”
“大家都一样,常年趴在屏幕上,怕这怕那还没法活了。”
颈痛不会痛死人,但是引发的后果却足以致命。
近几年因颈椎病直接导致瘫痪的平均高达113万,同时,每年约3.9万人因为颈椎病治疗不及时引发严重并发症而死亡或者猝死。
曾经有个读者留言:
95年出生的我,已经会挑选各种功效的膏药,贴了后觉得舒服多了就更放肆了。
上个月打游戏到夜里,突然脖子动不了了,头晕到不行还犯恶心,眼前一黑就晕过去了,还好室友发现的及时把我送医院,从那以后活得可养生了。
嘴上保温杯泡枸杞,实际玩命吃喝
随着生活节奏的加快,朝九晚五已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。长期不规律的生活习惯正在一步一步伤害着我们的身体。
老一辈人经常告诫我们说:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。
但现在绝大多数人的饮食规律已经变成了:早上的饮食能简单就简单,中午基本都是凑合着吃,晚上开始胡吃海塞,暴饮暴食。
周末不是在去往奶茶店的路上,就是去往网红店打卡。
可乐变成了“快乐水”,炸鸡变成了“快乐鸡”,奶茶变成了“快乐茶”......
重口味,已成为很多中国人的饮食常态。
麻辣小龙虾、重庆火锅,还是北京烤鸭、腊肉香肠,水煮牛肉......成了很多人日常聚餐的首选。
成年人每日摄入的盐应少于6克,但有调查显示80%以上的人日均盐摄入量大于12.5克,是推荐量的两倍还多。
含糖量高、重油重盐,这些食物无一例外都能够刺激味觉,令人感到舒爽、欲罢不能。
但满足口腹之欲的同时,也在极速地催肥,残酷而真实地伤害消化系统健康,进而埋下代谢问题、心血管疾病、癌症问题的导火线。
之前看到一条新闻,28岁的小王大学毕业还不到5年,在一家大型企业上班,正是一路平步青云的时候,却不料患上了胃癌。
白天为了赶工作,都吃外卖或者快餐,从来不规律吃饭。晚上,不是和同事就是和客户出去夜宵,360天,至少有200天在夜宵,吃得都是重口味的食物。
小王开始还认为“年纪轻轻,不会有什么大问题”,吃点药就好,结果久久不好,到当地医院一检查,确诊为胃癌,已经是晚期。
得胃癌的原因,很大一部分是因为的饮食不规律。
稻盛和夫说过:“其实欲望本身不是罪恶,凭借欲望毫无节制为所欲为才是罪恶。”
熬最长的夜,玩最嗨的游戏
据相关数据报告:
2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时;
43%的人睡前1小时都在玩手机,58.9%的国人平均每周熬夜达三次以上;
有超过 52.5% 的年轻人,主动加入了熬夜大军;
“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高。
大部分的人熬夜只是在放纵自己:追剧、打游戏、逛B站、刷微博、逛淘宝...
可惜,在这种“自我消耗”型快乐的背后,疾病正在虎视眈眈。
严重的可能还要人命。
浙江一位年轻妈妈,通宵玩手机,早上家人叫她吃饭一动不动。
这位妈妈刚满27岁,有两个孩子,大女儿6岁,小儿子才2岁。
据CCTV财经频道报道:我国每年心源性猝死者高达55万,而且越来越趋年轻化。
而数据表明,造成猝死的重要因素,便是睡眠不足,长期熬夜导致。
熬夜的危害会长期潜伏在你的身体里,你永远不知道,它在哪一秒就会爆发。
纵欲一时爽,一直纵欲火葬场
有人说,毁掉年轻人的方式有很多种,比如“花呗”、“借呗”、“熬夜”、“游戏”....
然而刨根究底,慢慢在摧垮他们的,正是他们“失控”的欲望。
尼尔·波滋曼说:
“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西,而是我们所热爱的东西。”
深以为然。
那些放纵自己欲望的人:
喜欢垃圾食品,便毫无节制地吃;
喜欢熬夜,便日以继夜地熬;
喜欢追剧刷视频打游戏,便欲罢不能地玩;
嘴上说着不要,身体却很诚实。
纵欲一时爽,一直纵欲火葬场,最终把身体搞垮。
一个人没出息的原因之一,便是纵欲过度。
仗着自己的身体好,作死地糟蹋自己的身体,无限地放纵自己的欲望,可是现实最终会让你付出惨重的代价。
年轻从来不是资本,只有健康才是。
不要等到一切都来不及的时候,才来悔悟,那已经太迟了!
其实改变生活方式真没有你想的那么复杂,也不需要多拼命才能做到,无非都是一些简单的生活习惯,多走少坐,早睡早起,节制欲望,就这么简单。
年轻人,别再纵欲了,做一个自律的人,才能掌控自己的人生。
页面更新:2024-03-08
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