每个人或多或少都有点拖延症。明明必须写报告，但打开电脑却各种摸鱼无法自拔。明明计划好今天的任务目标，却不想动，改成明天再说。

常常自愿（找借口）推迟完成目标的行为，被人们戏称为“拖延症”。拖延症这词源自拉丁语“procrastinare”，原意是“明天再做”。

中国古人也有首著名的《明日歌》写给拖延症患者：

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

这首诗被大家写了各种版本的儿歌，还被编入当代小学教材，勉励小盆友们“今（an）日（shi）事（jiao）今（zuo）日（ye）毕”。

确实，别说孩子，就算成年人，都很难逃过拖延症的魔咒。

拖延症已经成了当代人的一种常见的绝症。

“下次一定不拖沓！”已经成了很多人的日常flag。

江山易改本性难移，难道拖延就是在娘胎里就刻在你我骨子里的习性？

最近在《社会认知与情感神经科学》发表了德国波鸿大学的科学家的一项研究论文，拖延倾向可能是受基因控制的，并且科学家首次找到了疑似拖延的幕后黑手：TH基因。

一直以来，科学家们都认为拖延是种心理或精神疾病，但近些年来越来越多的研究结果表明，它确实与基因有关。

早在2014年，在《心理科学》发表的论文成果就提到过，一些美国科学家跟踪研究了181对同卵双胞胎和166对异卵双胞胎，有46%的拖延倾向可能是由基因引起。研究发现，一些同卵双胞胎中的一个拖延，另一个也会拖延。由于双胞胎几乎一模一样的基因，因此推测拖延与基因有关。但当时研究还没有找到是哪个基因在背后起作用。

最近，德国波鸿大学的Erhan Genc教授为首的研究团队研究了278个平均年龄24岁的“拖延症患者“样本，其中有男性143和女性135名，进行了拖延症评估以及基因分析，终于发现基因TH（酪氨酸羟化酶基因）与拖延紧密相关。

这一科研结果对拖延症患者来说，似乎有了冠冕堂皇的理由：“我也不想拖，可基因不允许啊！”可仔细想想，也很无奈，“我怎么有这么讨厌的基因，真倒霉。”

背后的原因可能是，基因实际上并无好坏之分，只是有可能没跟上适应环境的速度。人类进化历经数百万年，但近几千年才进入文明社会，可能一些基因还来不及适应。

很早的时候，人类祖先倾向于追求眼前利益，因为谁也不知明天会怎样，这种心理和行为保证了人类祖先的存活和发展。但当人类安全开始有了保障，人民开始有了很多要提早准备的远期目标，需要牺牲短期利益。这时候，基因却按照惯性仍驱使我们停留在舒适期，“以后的事情以后再说吧”，于是我们就开始了拖延。

拖延基因更“青睐”女性

虽说拖延症能是人类通病，但一些人却格外拖延，这是为啥？

在TH基因的研究过程中，前几年研究团队就发现，TH基因在人体内的秘密身份——它是调控多巴胺分泌的重要成分。

多巴胺也称恋爱荷尔蒙，在日常的亲密互动时，释放多巴胺会让恋人产生怦然心动之感。在拯救休克患者时医生们常常要使用多巴胺，它是名副其实的强心剂。但它的副作用也很明显，用药者会注意力不集中并且难以控制。

研究发现越拖延的人，体内多巴胺含量越高，在进行基因分析后发现TH基因中的rs10770141（C-824T）位点碱基的类型与拖延症关系巨大，尤其对女性的影响更明显。

对这一结果，该研究团队做出了假设性推断：“多巴胺会使一个人无法一直保持明确的行动意图。因此，当多巴胺含量高的时候，拖延症的行为就会表现出来（较容易受到外界因素干扰）。TH基因的变异使得某些人生来就比别人多巴胺水平更高，更容易快乐，也更容易拖延。”

对女性的影响更明显，主要是因雌激素也会影响多巴胺生成——刺激TH基因的表达，促进生产多巴胺的神经元发育和分化。研究团队将继续探索雌激素对TH基因的影响度，从而分析雌激素与拖延症的关系。

适度拖延也未尝不可？

多巴胺过高（无论是由情绪还是由基因差异引起）会造成拖延症，使注意力难集中在一点，但同时也拓宽了注意力的面，让思维更发散，灵感更丰富。

有人说：“对生产力来说，拖延症可能是个恶习，但对某些创作来说，它是种美德。”有些优秀原创者（如画家，作者，演员等），大多数都是拖延症患者。例如达芬奇创作蒙娜丽莎这幅画时，断断续续历时16年。

让事情拖一拖未必不是件好事，关键要刚刚好。

零拖延者总是焦虑任务的完成度，会减少对任务细节的思考。慢性拖延症总是贪图玩乐，以至于工作效率很低。

所以，做个“中度拖延者”性价比最高。

做到刚刚好的“中度拖延者”的几条好建议。

1）要接受自己，可努力与拖延抗争，但别过分期待自己能彻底戒掉拖延。

2）对中重度拖延者，给自己建立个奖励机制，找朋友对赌，或公开打卡，这些都会对完成目标让人更有动力。

3）对重度拖延者，应该寻找本质问题：找到自己为什么要做这件事情，增加内驱。

4）有种叫ADHD的疾病，也会表现出严重拖延症状，对重度拖延者，应该向医生寻助，排除疾病的可能性。

最后，各位拖延症患者们，千万别妄自菲薄，有时候适度拖一拖也没那么糟。