锻炼小目标

都说减肥很难，不过迟早要开始。那么就来个清单：

1、从今天开始：

你肯定已经知道：“种下一棵树最好的时间，就是现在”。那么写完这篇文章就动起来。

2、定下小目标：

没有目标，就不会有计划，以终为始。

耐力方面：最近王兴和国足为跑步杠上了，那就选12分钟跑。按20世纪60年代发明12分钟跑的库珀博士的标准来吧

日常锻炼：先奔减肚子来，选简单的跳

交叉跳20个，4组；后踢腿20个，4组；开合跳20个，4组；高抬腿20个，4组；

3、耐力锻炼：

跳绳、平板支撑，每周至少一次羽毛球锻炼