随着生活节奏加快，人们承受的压力越来越大，可能会因为一些鸡毛蒜皮的小事而暴躁如雷。众所周知，气大伤身，生气时可给身体带来众多的伤害，特别是生气时不能做以下几件事，以免给身体带来翻倍的伤害。

生气时不能做哪几件事？

1、暴饮暴食

不少女性通过购物和暴饮暴食的方式来缓解情绪，但又因为经济拮据和身材而后悔莫及。经过研究表明，生气时易摄入高脂肪、高油脂和高糖分食物，可增加消化系统承受的负担，易引起便秘或腹泻，同时也会造成营养过剩，导致身体肥胖。

2、睡觉

带着气入睡会使得不好的记忆在大脑中更加牢固，同时也加快心跳速度，让呼吸变得急促，诱发失眠或降低睡眠质量。所以不能带着气入睡，睡觉前可通过打坐冥想或深呼吸的方式来缓解情绪。

3、喝闷酒

部分男性生气时会喝闷酒，虽然酒精能暂时麻痹痛觉的敏感，不过却会让愤怒之火燃烧得更加猛烈。因为酒精可影响大脑额叶功能，额叶的作用是控制神经冲动，避免伤人伤已，但喝酒后会让人们变得更加冲动，甚至会犯下滔天大罪。

4、开车

人们愤怒时视线会随之变得狭窄，开车时注意力不集中，增加交通事故发生风险。这种情况下可以听一听节奏缓慢的抒情歌曲，但不能播放节奏较快的音乐，以免加重烦躁和焦虑情绪。

5、争吵

一般人们生气时净想着争个输赢，但正常已经脱离了问题本身，让矛盾进一步升级，因为生气时难免说出伤人的话。这种情况下应压制住怒火，立即远离争吵场所，选择空气清新的地方做深呼吸，逐渐让大脑和身体冷静下来，然后心平气和地沟通。

6、做重大决定

生气愤怒时无法做出理智的决定和行为，从而造成悲剧。愤怒时情绪占主导地位，根本不能做出正确的判断，所以一定要慎重，不然让自己后悔莫及。

7、怒火转向他人

生气发火时易产生连锁反应，常常因为家庭鸡毛蒜皮的小事而引发过激杀人事件。确实突然爆发的情绪应立即转移，不过不能把怒火转移到他人身上，可以尝试着通过大喊大叫、唱歌或运动的方式来平稳心情。

8、忽略血压

研究表明，愤怒情绪爆发后可增加患中风和心脏病风险，特别是心脑血管疾病高危人群。高血压或高血压高危患者应多留意血压水平，及早压制内心的怒火。

温馨提示

经常生气可紊乱内分泌功能，损害身体多个器官，提高患中风和癌症风险。所以应及早浇灭心中的怒火，如降低说话声音、减慢说话速度和挺直胸部，这样能让肺部吸入更多的氧气，缓解紧张不安的情绪。另外，生气时也可以尝试着深呼吸，立即远离现场又或是户外运动来控制情绪。此外，大多数生气跟内心深处的自卑或嫉妒有关，生气过后应静下心来深入思考，从根源上解决问题。

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