随着年龄的增长，越来越多的“老年病”接踵而来，高血脂就是比较常见的“老年病”之一。但是高血脂就目前情况来看并不是老年人专属的疾病了，已经越来越趋于年轻化，那么到底是什么原因导致我们体内的血脂越来越高呢？

大多数人都认为是现在的生活水平提高，摆上餐桌的常常是大鱼大肉，殊不知这些并非是导致血脂升高的元凶，那么真正导致血脂升高的原因到底是什么呢？让我们来共同探讨一下。

首先让我们来了解一下，什么是高血脂？

高血脂是“三高”症其中之一，相信我们每个人都不陌生，这是一种常见的心脑血管疾病，主要分为总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯这四类。总胆固醇升高、低密度脂蛋白胆固醇升高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白降低，这些都属于血脂异常的一个范畴。

高血脂会对人体健康造成严重危害，不仅影响血流速度，血液中脂类、垃圾日益增多，还会在血管内壁沉淀，造成血管粥样硬化、血栓的形成，还有可能引发更为严重的心脑血管疾病，例如心梗，脑梗。

高血脂有哪些症状呢？

1脑供血不足

一些高血脂的患者常常会伴有嗜睡，易疲劳，倦怠，乏力这些表现，这都是由于血黏度增高，而出现轻度的脑供血不足所引起的。

2脂肪粒黄色瘤

脂肪粒黄色瘤也是常见的症状之一，一般好发部位在眼部周围。其表现为白色的圆顶丘疹以及橘黄色的长方形皮疹。

3并发症

高脂血症会引起动脉硬化出现冠心病、心肌梗死，脑梗死，脑血管疾病等，而严重的高甘油三酯血症容易造成胰腺炎，另外高脂血症也常与肥胖、高血压、糖尿病合并出现。

引起血脂升高的原因有哪些？

1饮食

◎含糖量高的食物

血脂高的人吸收糖的效率要比正常人快七八倍，而吃含糖量高的食物，会使多余的糖份在体内积聚，从而导致血脂升高，所以，高血脂患者要避免吃含糖量较高的食物，例如甜品，巧克力，冰激凌等。

◎主食

大多数人认为血脂升高，肯定是大鱼大肉吃多了，其实并不是，高血脂的罪魁祸首主要是日常摄入的米饭、面条这类主食。据不完全统计，从大多数国人的饮食习惯来看，主食占比高达百分之七十之多，但现代人们生活水平提高，能开车绝对不走路的人比比皆是，运动量大大的减少，基础代谢率也下降很多。

多余的能量在身体里积聚，而米饭、面条这些我们平时吃的主食，都属于高碳水化合物，而碳水化合物在体内会分解成葡萄糖，剩余的葡萄糖就会被分解为甘油三酯，甘油三酯升高，血脂也会随之升高，所以说主食吃的越多，碳水化合物越多，合成的糖份也就越多，血脂也会逐渐升高。

2不良的生活习惯

◎吸烟

吸烟有害健康这是众所周知的事情，而吸烟也是引起血脂升高的危险因素之一，香烟中的尼古丁，焦油这一类成份，会导致血管内壁细胞受损，而损伤的细胞会是血脂滞留，很容易形成血栓，斑块这类物质，而且吸烟可以明显升高总胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白水平，从而导致高血脂症。

◎饮酒

俗话说，酒是粮食精，也就是说酒是粮食的精华，平日里喜欢喝点小酒的人也不在少数，少喝可以怡情，但是长时间饮酒或者是一次大量饮酒对身体会造成很大伤害，喝酒对血脂的影响也是比较大的，首先酒中含有乙醇会导致血脂代谢受到影响，合成高密度脂蛋白的能力下降，会加速动脉粥样硬化的形成，其次在喝酒的时候就加大了食物的摄入量，从而导致摄入过多的含有热量高的食物，出现血脂升高的现象。

想要控制血脂稳定，需要做好哪些事？

⒈清淡饮食，均衡营养

主食是导致血脂升高的主要原因之一，所以我们在平时的日常生活中要多吃富含纤维素的食物，减少主食的摄入量，或者可以用粗粮谷物类代替，例如糙米，高粱米，燕麦这类食物，常吃粗粮这类的膳食纤维素食物，可以促进体内毒素排出，还可以降低甘油三酯和低密度胆固醇的浓度，有效的帮助人体预防和降低心血管疾病的发生，更能够达到很好的降脂效果。

⒉坚持锻炼

加强体育锻炼不失为降血脂的一个好办法，老年人可以适当的打打太极拳，但是一定要注意运动强度，不要做一些难度特别大的运动，也要合理地控制好运动时间，不要过度运动，运动是强身健体最好的一种方式，坚持运动可以增加身体的抵抗力，减少生病的可能性，还可以有效的排解出身体里的废物垃圾，促进血液循环，提高新陈代谢，让身体内多余的脂肪和热量都尽快消化掉，避免血脂升高。

⒊戒烟酒

吸烟喝酒会给我们的身体带来很大的健康隐患，香烟和酒精会刺激到血管收缩或者是扩张，不仅容易导致血压相对增高，还会损伤血管，导致血栓和斑块的出现，戒烟戒酒会使患心脑血管疾病的风险大为降低。

⒋定期体检

大多数高血脂症患者在早期并没有明显的症状，常常都是体检显示血脂有不同程度的升高才会加以重视，所以说老年人定期体检就显得尤为重要，不仅可以预防疾病，还可以做到早发现，早诊断，早治疗。

说了这么多，相信大家对高血脂症有一定得了解，值得一提的是高血脂症也常伴有高血压的发生，所以老年人在警惕高血脂的发生时，也要注意血压是否正常，除了上述所说的一些稳定血脂的方法，保持良好的睡眠也是尤为重要的，要保持良好的饮食习惯，吃肉虽然不是导致血脂升高的主要原因，但是我们也要适量食用，切记主食要减少或者用粗粮替换哦。