节后掌握此招，轻松调整宝贝肠胃！（大人更需要哦~）

开工大吉！这个中秋你又长了几斤？别说你没胖，胖没胖衣服最清楚（狗头保命）。其实没关系，毕竟中秋和国是中国人一年中除了春节以外最有仪式感的节日，而且今年又是中秋和国庆同一天。

经过了上半年的封闭，好不容易放开了，肯定要努力吃。要说吃吃喝喝也是人生一大乐事。不只是大人，我们的孩子们更是。在休假的时候荤菜比较多，家长忙于聚会可能会忽略对孩子的饮食管理，孩子不加节制很容易吃的过多。今天Vivi就来跟大家说说，节后大人和孩子的肠胃应该如何调节？

多吃水果平衡消化

节日的油炸食品好吃，但是会给肠胃造成负担，要调节肠胃，水果是很有效的，或者可以给孩子煲点汤水，里面可以加一些菊花，金银花等。不但香甜可口，还有平衡消化的作用。

绿色蔬菜补充纤维

孩子在节日期间很容易暴饮暴食，吃的别的东西多了，摄入的蔬菜量自然就少了。节后要特别注意膳食纤维的补充。在节后要注意给孩子均衡膳食，补充足够的膳食纤维。

多喝白开水

都说多喝水，其实喝水真的有效果。适量的多饮用白开水可以加快肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和饮料对肠胃的伤害。

节后调理肠胃好料理，营养师Vivi推荐——沙拉

节后来一顿清爽解腻的沙拉吧~沙拉中的可变性非常强，可以根据个人的喜好选择蔬菜和水果，加上简单的油醋汁或者土豆泥等，就是一份营养又健康的便当。减脂和健身的人可以根据个人的需求调整调味料和内容的不同，可以加一些虾仁，鸡胸，水煮蛋等高蛋白食材也是很好的选择~

柚子醋时蔬沙拉

配料上仅仅撒了一些柚子醋，完全无油，超低卡，吃多少都不会胖哦～

材料：

生菜，圣女果，黄瓜，柚子醋

步骤：

1，将准备好的蔬菜洗净，黄瓜，圣女果切成片备用，生菜撕成小份备用

2，将准备好的蔬菜码放到盘中，倒入柚子醋

焙煎芝麻沙拉

焙煎芝麻酱以深度焙煎芝麻、芝麻油及植物油作为原料制成，口感醇厚，具有浓郁的芝麻香味，比较符合咱们中国人的口味～

而且焙煎芝麻酱在奶油类的沙拉酱中，热量要比蛋黄酱、千岛酱低，但是闻起来却很香！更适合不喜欢吃沙拉的孩子们~

材料：

圣女果，黄瓜，生菜，可食用玉米粒

步骤：

1，将准备好的蔬菜洗净，黄瓜，圣女果切成片备用，生菜撕成小份备用

2，将准备好的蔬菜码放到盘中，撒上玉米粒，浇上芝麻酱即可

土豆泥沙拉

这款是家里的孩子最喜欢吃的一款，香糯的土豆泥中含有好吃的火腿，而且额外加上了提味的黑胡椒，整款沙拉都散发出“快来吃我”的香浓味道，这款更适合全家人一起食用哦~

材料：

土豆，火腿，青豆，黑胡椒，水煮蛋，沙拉酱

步骤：

1，将土豆洗净后去皮，上锅蒸熟后碾碎

2，将火腿切成丁，和青豆一起放入土豆泥中

3，将水煮蛋碾碎，一同加入土豆泥中

4，倒入沙拉搅拌均匀，最后撒上适量黑胡椒提味即可

上面三款简单易行的沙拉制作方法分享给大家~愿大家都能摆脱“节后胖三斤”的魔咒~拥有一个更加健康的好身体~