现在女性都比较重视叶酸的补充，几乎大部分女性在怀孕前都会被提醒，孕前孕中要补充叶酸，可见叶酸在大家心中的地位不一般。

前几天，怀孕的表姐到医院进行孕前检查，医生告诉她现在医院有一个叶酸检查，说是可以查出是否缺乏叶酸，以及要不要补充叶酸，补多少量等。但唯一不好的就是自费项目，而且需要大几百的费用。

缺或者不缺叶酸，查一个就清楚啦。朋友一听，心动了，就只差交钱了。好在提前给我打了一个电话，要不然这钱花的真冤枉。

叶酸检测有必要做吗？

叶酸检测这项检查真的可以反映出孕妇体内的叶酸水平吗？以及可以指导孕妇叶酸的补充吗？今天与大家一起来分析一下。

叶酸检查：目前没有统一的标准。叶酸是一个水溶性维生素，因在绿叶中含量丰富而得名，一般来说叶酸检查通过抽血化验，检验孕妈妈的血清或红细胞内的叶酸的水平，从而检测叶酸的水平。

BUT，叶酸的检测的结果和报告方式没有统一的标准。因为不同的实验室出的报告不统一。

血清叶酸的结果报告参考区间，红细胞叶酸则报告判定临界值，甚至将两者混合报告，有的实验室还设置了孕妇年龄段对应参考区间，还有以正常、临界或过量的定性结果报告。

不同的检测标准，得出的结果自然不统一。另外，叶酸的检测方法也没有达到标准化，不同产家生产的检测系统可能得到不一样的结果，而且这个结果差距比较大。

举个简单的例子：

就算是孕妇体内的叶酸比较低，也并不一定代表她就是缺乏叶酸了，哪怕测定的结果正常，也不能不补叶酸。

国际权威的专业二级数据库UpToDate也建议：各种叶酸相关的测定方法，和补充叶酸结果之间的关系并不明确，因此不推荐常规测定叶酸浓度。

这样一个建议，可以说基本上正面否定了叶酸检查的必要性。所以，我们认为叶酸检查的结果没有实际意义。

与其花钱测叶酸，不如补叶酸

因为查与不查，都得补叶酸

WHO(世界卫生组织）将红细胞叶酸盐含量小于400ng/mL，也就是906nmoL，界定为最佳NTD（胎儿神经管缺陷）预防水平。

有这几百块钱，还是别被骗走，留着买新鲜的水果蔬菜或者叶酸片，也够补充整个孕期叶酸补充了。

吃什么补叶酸？

说到花这么多钱去做检查，不如花点钱在吃上面，那具体吃什么可以补叶酸呢？其实膳食中叶酸以多个谷氨酸结合存在，往往不容易被人体的小肠所吸收。当人体吃进去一定量的叶酸的食物后，要经过人体空肠黏膜刷状缘上的水解酶将其水解为单谷氨酸叶酸，小肠才能吸收叶酸。

因此，食物不同，其中含有的叶酸的生物利用率也有差异。以常见的食物为例，莴苣仅为25%，豆类高达96%。

另外，叶酸也广泛存在于动物食物中，其中良好的食物来源包括肝脏、肾脏等动物内脏。在植物食物中，如蚕豆、芹菜、花椰菜、莴苣中含量丰富。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的叶酸，而且猕猴桃中含有丰富的其他维生素及矿物质，加上其酸酸甜甜的口味，不亏为孕期女性最佳之选。

卷心菜

卷心菜中亦富含丰富的叶酸以及维生素C，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些卷心菜。当然，含有丰富叶酸的食物较多，以上三种只是比常见以及大家常吃的食物。

芦笋

芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就含有100多微克的叶酸，可满足人体每日需求量的25%。芦笋制作成汤或菜口，口味均较好。

我们还要知道，天然食物中的叶酸经过烹调加工，或损失50%-90%。合成叶酸的稳定性好，室温下保存6个月仅有少量分解。

漏服叶酸不需要补回来

一般在备孕期以及孕期，医生都会开一些叶酸片让准妈妈去补，其实叶酸在孕妈妈体内停留的时间并不长，一般每天都需要服用，但每天过后叶酸的水平都会下降，所以最好不要漏服。

但不小心漏服了，也不必担心，更不用补服。

叶酸是食补好？还是药补好？

大家常说一句话“药补不如食补”，但是在补充叶酸方面这句话是反过来的。因为虽然天然食物中含有叶酸的较多，但因为叶酸遇到光容易失去活性，所以孕妈妈们能从食物中获得的叶酸并不多。

所以，这也是为何医生往往要准妈妈回去服用叶酸的原因，因为能过叶酸片补充的效果更好。

写在最后

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