十月怀胎不仅辛苦，就连分娩后的“月子”也十分令女性头疼。因为在月子里，孕妇不仅要保持忌口，而且还要一直在家，不能出去逛街旅游等。还有一点最重要的就是，坐完月子，很多女性身材都变得臃肿，失去产前的窈窕身材。

坐月子是一个可以改变体质的时期，坐月子的方式不同会导致不同的结果，健康的坐月子会使女性更健康，更加苗条等，但是不科学的坐月子方式，会使得女性变成易胖体质，体重也不断上升。

今天，有一位宝妈私聊我问“为什么自己坐完月子长胖了六斤，但是邻居却瘦了很多，难道是自己坐月子的方式不对吗？”

在了解完情况后，我回复她，坐月子不仅和饮食起居有关系，也和产妇的年龄有很密切的关系。其实这个问题困惑了很多宝妈，今天我们就来一起了解一下。

坐月子变胖或变瘦和什么有关系？

坐月子的时候是否经常做家务

这点是很重要的，也是很常见的一种情况。因为每个家庭的情况不同，比如有些家庭在迎接完新生命后，并没有老人能够照顾产妇，或者是没有照顾产妇的能力，总是产妇需要在哺育新生儿的同时，还需要担任起家务的重任。

像一些宝宝的衣服、尿布的清洗问题都需要产妇自己来做，甚至饭菜都要自己准备，这样就会让月子里的产妇过度劳累，休息的时间少，而运动量大，就很容易变瘦。

虽然这种情况能够使产妇体重减轻，但并不是健康的坐月子方式，本身产妇分娩已经耗费很多精力和心血了，在坐月子的时候还是需要有一个专门的人去照顾产妇，分担产妇的工作等。而且照顾新生儿已经很劳累了，要起夜喂奶，换洗尿布等都是很繁重的劳动量，家人还是要多体谅多照顾产妇。

饮食太过油腻，肉食占比过多

饮食是导致产妇变胖的重要因素之一，很多婆婆在产妇坐月子的时候，会买一些滋补的营养品，每天都要让产妇吃鸡蛋，吃鲫鱼汤、乌鸡汤，这些都是富含营养的膳食，但同样，蛋白质和脂肪过于高，会容易导致产妇体重增加。其实每天吃大鱼大肉并不是健康的坐月子方式，健康的饮食还是需要营养均衡的，不能太过偏重肉食的摄取。

月子里的运动量本来就少，再加之食物热量太高，就容易长胖。但有的产妇为了不让自己长胖，就避免摄入肉质食物，其实产妇不仅要为自己身体的恢复考虑，而且哺乳宝宝需要有营养的食物，所以不需要刻意去不吃鱼或者肉类，只是每天控制摄入量就刻意了。

月子期间是否母乳喂养宝宝

母乳喂养也会关系到产妇的身材恢复，因为宝宝在吸食母乳的时候，自然就把产妇的一些能量、脂肪给吸收出来了。所以母乳喂养不仅能够使得宝宝生长发育得更加健康，还会让产妇更快更好地恢复身材。

制造母乳的时候自然就能消耗热量，所以产妇不需要刻意的节食，正常的饮食就可以了。不过有一些产妇分娩完胃口比较好，饭量也变大，这样每天摄入的热量过度，就会有营养过剩的情况，这些营养一时间无法消耗和排泄，就会使得产妇变胖了。

产妇的年龄也会影响到产妇月子里的体重

产妇的年龄是一个经常被忽略的因素，很多人说为什么别人坐月子又瘦又漂亮，其实忽略了一点就是那些恢复比较好的产妇，她们的年龄也是比较小的，就例如年轻人在劳累后很容易就休息过来，可能睡一觉就好了，但是中年人就需要三天甚至更久才能摆脱疲劳的状态。

同理，女性分娩的年龄越小，身体机能越容易恢复到产前的状态，也就更容易变瘦。年龄较大的产妇体内循环变慢，身体的代谢物排除的速度更慢，脂肪就容易囤积起来，变得发福发胖。所以因为这一点也要早点孕育出宝宝哦。

月子里是否锻炼

说到锻炼，很多女性觉得不可思议，坐月子连下床都不让怎么能锻炼呢！其实并不是，虽然坐月子是为了让产妇恢复精力的，但是想必很多产妇都不想一整天呆在床上吧。

长时间呆在床上容易导致身体各个器官退化，身体机能下降，所以并不是一直休息就是好的，状态好的时候还是要下床锻炼一会的。每天可以做一些产后瑜伽，这样就能边坐月子边变美呢！

写在最后

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