我们为什么会患上“报复性睡前拖延症？”

许多年轻人在长时间工作后，优先考虑的是玩游戏刷手机而不是睡觉——即使他们知道这是不健康的。是什么驱动了这种行为?

Emma在上海为一家跨国制药公司工作。这份工作了持续了三年:从早上9点工作到晚上9点，每周工作6天。工作很快占据了她的生活。“我感到十分沮丧，”她说。“我被剥夺了所有的私人生活。”下班后(有时包括加班)，正常来说她会吃饭洗澡然后入睡——但是她常常会为了一些私人时间而牺牲了睡眠。饶毅经常熬夜上网、看新闻和在线视频，直到深夜。她的行为被我们称为““报复性熬夜”。

今年6月，在记者Daphne K Lee发布的一篇相关的帖子，然后这篇帖子就在社媒上迅速传播。她将这一现象描述为:“对白天的生活没有太多控制权的人往往会拒绝早早睡觉，以便在深夜找到一些自由感。”她的帖子显然引起了共鸣。一位网友的回复被点赞超过4500次，他说:“一般来说，上班时间是8点到8点，吃完晚饭回到家洗澡已经是晚上10点了，我可能不会只是去睡觉，并且每天都重复同样的事情。而我想要要生存下去，就必须要有几个小时的私人时间。”这个词语的确切来源我们不清楚。

可能最早提到这个词语是在2018年11月的一篇博客文章中，该帖子的作者是一名来自广东的男子，他写道，在工作日，他“属于别人”，只有回家躺下才能“找回自己”。这种报复性的就寝拖延症令人难过，因为他的健康受到了损害，但这也“很舒服”，因为他得到了一点自由。

长期以来，专家一直警告说，睡眠不足正成为一种流行病。2019年菲利普斯全球睡眠调查收到了来自12个国家的1.1万多份回复，结果显示，全球62%的成年人觉得自己睡眠不足，工作日晚上平均睡眠6.8小时，而建议的睡眠时间为8小时。人们列举了各种各样的原因导致这一不足，包括压力和睡眠环境，但37%的人将其归咎于繁忙的工作或学校安排。而在中国，2018年的一项全国性调查显示，60%的90后睡眠不足，来自大城市的人占比很多。因为创造996文化的科技公司往往位于大城市，而这种工作模式近几年逐渐影响了其他行业。据最近的一篇报道称，中国员工平均每天只有2.42小时的休息时间，比去年减少了25分钟。

尽管人们可能会对压榨闲暇时间的工作感到不满，但减少睡眠可能不是最好的“报复”。睡眠不足，尤其是长期的睡眠不足，会对身心造成一系列有害影响。在马修·沃克的《我们为什么睡觉:解锁睡眠和梦的力量》一书中，这位神经学家直言不讳地说:“睡眠越短，寿命就越短。”

观点：越来越多的证据表明远离工作压力的私人时间的重要性;如果长时间高强度工作，私人时间被压缩得越来越少，可能会导致幸福感下降和身心疲惫。“从工作中恢复的一个最重要的部分就是睡眠。真正的解决办法是确保每个人都有最够的私人时间，然而，这往往不是员工自己能做到的。雇主们不应该一味地要求员工996，更应该考虑员工的身心健康，解决这个问题不仅有利于员工，也有利于公司，创造一个健康，高效的工作环境，更有利于发挥员工的创造力和积极性。这实际上也是提高生产效率的方法。员工们需要时间来放松，需要做一些工作以外的事情来调节。每天只做一件事是及其危险的行为。”