6种食物因素使你的"青春痘"缠绵不愈

一路与痤疮斗争到成年的人都知道， 坊间充满了五花八门的”灵丹妙药“。

有些人坚持认为，对他们自己的痤疮有效，保证对你也有效；而另一些人试图说服你使用他们的产品，而你知道那些产品并不适合于你的皮肤。与其去尝试那些未经审查的美容霜，或听从那些旁门左道的偏方，你还不如直接转向科学，例如最近的研究成果。

发表在《国际皮肤病学杂志》上的新研究，对饮食与痤疮的关系研究了十年，最终确定了六种激化痤疮的饮食因素。那么，是哪六个饮食因素，可能会导致痤疮频发呢？它们包括导致血糖指数升高的食物（如糙米糖浆或玉米糖浆）、高糖负载的食物（如白米饭和烙饼）、乳制品（如冰淇淋）、快餐（如巨无霸汉堡）、缺乏生蔬菜摄入和巧克力。

每个人的皮肤都各有不同，但如果你远离这些有问题的饮食因素，并多吃点生蔬菜，就可能使你的皮肤改观。

"对于我的痤疮病人，我要强调的是，食物和饮食只是治疗的一个方面，而遗传和激素的变化对一些痤疮患者起着重要的作用，"作者拉贾尼·卡塔（Rajani Katta）博士对采访记者说，话虽如此，我们确切地知道某些食物和饮食形式可以触发痤疮。

她指出，对各年龄段的痤疮病来说，人蛋白补充剂和添加糖是最常见的罪魁祸首。此外，如果你担心过早衰老，她建议避免提高血糖水平的食物，因为它们可能导致面部"糖下垂"（sugar sag），使皮肤失去弹性。因此，这意味着要尽可能少吃添加糖和加工的碳水化合物，"卡塔建议。

那么，你应该吃什么食物来促进皮肤健康呢？除了吃生蔬菜，吃烹饪熟的蔬菜也有帮助，多吃水果和高脂肪酸的食物也有裨益（如鲑鱼）。这些痤疮保护因素可以帮助你保持皮肤平整光滑和无”痘痘“烦恼。

(原创编译)