应付耳鸣的小贴士

振作起来，您可以战胜耳鸣！积极的态度对于您来说非常有帮助。放松、积极的社会生活，运动和业余爱好，都可以帮助您掌控自己的生活—甚至是耳鸣。我们至近与耳鼻喉科医生，心理学家和声学家共同开发了一些有用提示，如下：

重新学习如何去聆听

有意识地聆听您周围的世界。尽情享受您至爱的音乐或树上的鸟叫声，所有这些都为您的耳朵提供了各式各样的声音体验，让您可以分散对耳鸣的注意力。

恢复睡眠的小窍门

白天越活跃，晚上就越易睡着。晚上尽量避免喝红茶，咖啡或吃油腻食物。既不要喝酒，也不要吃安眠药，来达到舒适的睡眠—睡前温水澡是您至好的选择。

保持活力

组织各式各样的活动，和家人、朋友一起品味生活，保持开朗。所有的可以增加幸福感和享受生活的事情，都可以缓解耳鸣。

避免沉默

不时地让自己休息一下。但是，要避免完全的安静，否则耳鸣会不断烦恼您。不断选择愉快的声源进行刺激，如:音频书或轻松的音乐等。

提高您的身体素质

多运动身体就会更健康。这同样适用于耳鸣患者，享受这一切对您身体健康有好处的事情。当您运动时，耳鸣听起来可能会更响，不要太在意即可。

学习有效地放松

耳鸣会导致紧张，所以学习放松及规律地使用这些放松方法非常重要。推荐一些放松方法: 费登奎斯法、瑜伽、太极、气功。