《人生的护城河》读后感

• 讲如何克服焦虑

1】冥想（15分钟，体会呼吸）

2】充足睡眠（8小时）

3】运动

根治的方法：

1】要向亲人敞开心扉

2】和同事朋友沟通

3】和老板沟通

• 如何快速阅读

1）阅读的目的就是要找到那1%左右和你相关的、经典的、有启发的书，再从其中找到10%真正有价值的信息。除了阅读纯文学著作，其他的书都可以按照这种看似功利的方法快速阅读。

2）从哪些方面寻找阅读的目的？以下方面可供参考。

第一，最近的困惑，比如关于学习效率的，关于二人感情的，关于亲子关系的。任何困惑都可以作为阅读的目的，困惑越深，这个目的就越明确。

第二，希望精进的领域，比如心理学、编程或茶艺。

第三，打算输出的领域，比如你要做一个知乎Live，你想写一本书，你想做视频博客（vlog）。输出会倒逼输入，会逼着你去大量阅读。

• 速读术

1）任何一本书，只要花10分钟就能判断值不值得读

2）读好书时，看它引用了那些书作为资料，然后读这些书

3）快速阅读，1小时300页，找出最精华的、对你有用的信息，其余的省略

4）带着问题去看书

5）立刻验证或者实践书中对你有用的知识

6）有时间多看几遍

7）学会做思维导图

8）打乱阅读顺序，从后往前看、随便翻一章、找最感兴趣的

• 高效阅读方法：

1）“不择手段”：不限于纸质版、电子版也可以

2）不限时间：不限固定时间、碎片化阅读也可以

3）抓重点：比如带着问题去看，那么就找能解决问题的章节，精读

4）注意输出：写写感悟、受到的启发、接下来的做法、好的片段等

• 尝试写作

1）写作就是和自己相处

2）记录生活的瞬间

3）锻炼思维方式与敏感度

4）倒逼自己学习

5）可以出书，让自己获得被动收入

• 如何获得灵感

1）提高写作频率：从周更到日更

2）写自己真实的感悟

3）随便主题

4）发朋友圈测试话题：选三个主题，编写成文字，发朋友圈，看那个点赞人多，就选那个写

• 写作方法：三部曲

1）灵感捕捉：1.与人交谈时、2.独处时、3.看书或听书时、4.体验新产品时、5.他人提出好问题时

2）流畅扩充内容：1.找到合适的灵感扩充内容、2.卡住了换下一个

3）完成比完美重要，写完后再优化、润色

• 怎样坚持阅读、写作、运动、分享

1）获得吸引力

2）获得反馈

3）21天养成习惯

• 高频少量》低频多量

比‬如：休息、健身等

尽量日更作品、可以少量，但是要高频