回答一下知乎高赞的问题《你有什么提高自己的好习惯》

第20篇原创

从下午4点写到晚上8点，码字不到4000字，如果喜欢希望点赞、关注、支持一下，万分感谢

说到这个，我应该很有发言权，因为我自己就是从一个非常低的低谷，靠自己的好习惯慢慢的变成了现在喜欢的自己。

分享我自己正在坚持的习惯，希望对你有帮助。

1、保持充足的睡眠

现在不仅生活压力大、工作竞争大，造成我们精神焦虑；而且网上知乎人人985、211毕业，年纪轻轻月入过万，抖音人均一辆劳斯莱斯，各种主播分享每个月几万块的小项目，造成的心理焦虑；老板各种克扣工资、加班不加钱的工作强度造成的身体焦虑，使得我们的身体越来越差，睡眠质量越来越差。

但是睡眠质量越来越不好反过来影响工作、心情，形成了负反馈。

现在为什么抖音上的高颜值美女跳舞和搞笑视频、各种讲赚大钱的主播那么火呢？

就是焦虑使得我们需要放松、需要去通过美好、搞笑的事情心理解压，通过学习大佬们赚钱的方式，花钱去学习，进行自我释放。

我觉得最好的方式就是保持好的睡眠，可能有人会说：压力太大，就是睡不着。那你或许可以试一下冥想。

可以通过听听自己喜欢的轻音乐、还有喜马拉雅上的大自然空灵版的自然之声，还有调整自己的呼吸，深呼吸3-5秒，然后气沉丹田，闭气1-3秒，再慢慢吐出3-5秒。找到自己的节奏，循环下去，慢慢的就会睡着的，相信我百试百灵。

2、坚持运动

就不限于跑步、跳舞、篮球、街舞、甚至广场舞都可以；我从初中开始打篮球一直持续到现在28岁，身体一直没有大病，小感小冒的基本上2-3天都会自愈。我每次感冒都会去打一场篮球 ，打3-4小时，出一身汗以后，回家洗个热水澡，然后美美的睡一觉，第二天就好的差不多了。

坚持运动不是说必须要每天运动，每天要跑步一小时什么的，不是的；而是要看自己适合哪种，找到适合自己的运动时间，运动方式，然后坚持下去。

或许你锻炼了3天后，第4天就是不想再去健身房了，心理可能会被自己立的flog（目标）所束缚。

觉得哎，真没用，才坚持了3天，就不想去了，看看健身房的那些大佬人家练的那么好，就是因为人家天天去，保持健康的饮食习惯，才练就的。

哈哈，你错了，不是的。任何人都是有惰性的，就拿我来说吧，打篮球，去健身房也是有事了就不去了，没事就去练练，平时该怎么吃就怎么吃，我又不想成为专业的健美教练，那么认真干嘛，只是想让自己的身体保持健康。

如果你的目标是成为健身教练、健美运动员的话，那就当我放了一个*。

找到自己的节奏，自己一周只想去两天、3天，那么就去两天三天；最主要的是你要坚持下去，而不是两天打鱼三天晒网，这可不行。

一个习惯的养成只需要21天

当你坚持去，按照自己的训练量完成就行。当你去过一个月、两个月后，甚至半年后，你会惊奇的发现，自己以前上个楼梯气喘吁吁的；冬天本来穿着大棉袄包着厚保暖衣的你，可以穿一件普通的羽绒服就出门了；以前喝酒本来就一瓶的量，现在都是按箱起步时，你就会明白，原来风雨后不一定立马就能见到彩虹 ，或许在你不经意间，你的眼里满满的都是彩虹。

3、坚持学习

现在的学习不仅限于看书读报，其实刷抖音、搜百度、上B站等等都是很不错的渠道。

就拿抖音来说

抖音千人一面的推荐机制，不仅是我们沉溺其中，但是不乏有一部分人，把自己的抖音训练成了资料库。

小A最近很苦恼，因为本来谈的好好的对象说要分手，原因是自己不会做饭，搞得他很是郁闷。然后他把自己关在房子里，一连一个月不出门，结果被路上的小姐姐报警举报了，说每天都会闻到路下的做饭的香味，但是不见人出门，只看见外卖小哥隔一段时间往那户人家送菜。她怕是传销，就报警了，然后警察叔叔来了，叫开门一问才知道，他因为不会做饭女友分手，索性把工作辞了，专门在家做饭，别人每天刷抖音看跳舞的高颜值小姐姐，而他每天刷做菜的，打开他的抖音一瞧，全部都是做饭的视频，而且大部分给他推送的也都是做菜的各种教程。这是一个真实的故事，可以上网搜索一下。

小B是做跨境贸易的，结果年前因为疫情，导致公司业绩停滞，迫使他入不敷出，为了还房贷、车贷。只能各种想办法，但是全中国交通管制，出不去门，就只能在家刷刷抖音了，刷着刷着刷到了一个人在教别人做抖音，月入过万的视频，瞬间让他来了兴趣。他在之后的每天都会在这个主播的直播间观看，不仅看，他还拿起笔和纸密密麻麻的做起了笔记。学了一段时间，再去刷视频，就发现了推送的都是如果做抖音的视频，他也不厌其烦的，把有用的东西统统收入囊中，就这样过了一个月，他自己注册了抖音直播间，开始了他的直播之旅。这个故事也是真实发生的，因为疫情，使得很多人在抖音上找到了自己的第二份副业，甚至变成了主业。

当然最快捷，最有用的还是看好书了

我的选择是上豆瓣，选择我喜欢的类型，比如管理学，就看到了《阿米巴经营》，然后我自己买了这本书，细细的拜读，当只输入，不输出时，我感觉特别的难受。然后就注册了公众号：蜗牛说书，知乎、抖音等等一系列的展示窗口，开始以文字，视频的方式向外界输出。

也许写的不好，但是这是我把知识内化的一个过程。你有没有发现，当你看完一本书后，隔上几天，你就记不起那本书讲的是什么内容了。但是当我把它写成自己的总结，用自己的话描述出来的时候，当我过几天忘记了，翻回来，只要瞄上几眼，就已经回忆起大概，这样简直不要太好。

就如我们吃进去的食物，正如通过干活、锻炼，进行消化、达到增肌、长高、变壮的作用。

关于读书，我记得有句话这样说过：也许你读过的书，可能很快就会遗忘，但是请放心，你在10年、20年后，你会惊奇的发现自己的所思所想所言所做，无不例外都是按照书中的你认为对的事去做的。

书是无私的，不会因为你是穷人、富人、男人、女人、好人、坏人所区别对待，而是看你用所学到知识干什么，干好事就会产生好的结果；干坏事就会产生坏的结果，所以慎用之。

4、锻炼表达能力

现如今网络我们每一个人都联系起来了，昨天看的视频说，全中国已经实现了4G全覆盖

你出门买个菜、或者和老板汇报工作，都需要语言交流，甚至微信交流。

那么这就需要你提高自己的表达能力，来更快、更高效的表达出你的想法，来节省大家的时间，完成工作、沟通。

首先说话时，正视对方，在心里把要说的事情，按照轻重缓急排个序，一一道出；先说结论，再说方案。

急事慢说、大事捡重要的说、无关紧要的事私下说等等。

锻炼好普通话，语速适中，与长辈沟通时要谦卑；与上级沟通时要先服从再沟通；与下属先肯定后批评；与家人先沟通再说自己的看法；

5、坚持写总结

我以前特别不喜欢写日记，总结，总觉得那是在浪费自己的时间，没啥大的效果。但是自从我看了一本书《小狗钱钱》，讲的是关于理财的书籍，但是我从中学到了一个令我受益匪浅的东西。

那就是把你每天的令你开心、最成功的事记录下来，写在纸上、手机的备忘录上，叫做“成功日记”，我坚持了快3个月了，效果非常显著，因为每当我心情不好的时候，或者不想去锻炼的时侯，我都会想起我还要写成功日记呢。如果我不去，那么我该写点啥在上面呢。

所以我就会坚持去、然后坚持写。每天只需要写5条就行，不出意外的话只需要5分钟就可以写完。但是这5分钟是你对你前一天的总结，你都干了什么。这样会使你产生正循环，让你每天去进步，每天写总结；锻炼了自己的记忆力、表达能力、总结能力。一举三得。

未来是一个人人都是网红的时代，因为一个手机就是一个媒介，一个媒体。那么在这个时代，我们即使不想成为网红，但是也要准备万一成为网红后的厚积薄发。

如果不追求房子、车子、名牌手表、包包，那么每个人只需要每个月3000、甚至更少的钱就足以在社会上生存下去。

在国家全面建设小康社会的今天，物质上的丰衣足食已经基本可以达到。但是精神层面的富足还有待提高。看新闻，说城中村拆迁户拿到拆迁款后，大肆消费，过了几年后就变成穷光蛋的消息层出不穷。

德不配位必有灾殃

所以不仅要提高物质满足，还要提高自己的精神满足。

6、坚持赚钱

一分钱难倒英雄汉，当你还不起花呗的时候；当家里急需用钱，而你拿不出的时候；当你借遍亲朋好友、还没有凑够医药费的时候，那么钱就是最最美好的东西。

我说的赚钱不是出卖尊严、去偷去抢，去玩庞氏骗局、去澳门赌博，而是利用一切可利用的资源，在不触犯法律的前提下大胆的去闯，去试错。

跟对人、算好投产比，如果赚钱就不计后果的使劲投资，如果不赚钱一分钱都不要投。

据观察很多大佬，都是靠着低买高卖短时间内赚到了人生的第一桶金，开始了自己的创业之路。比如王石、潘石屹等等。

潘石屹在回忆中说过，他的发家就是去海南倒卖房产赚到的。当时海南房产比较便宜，他在一个餐厅吃饭时听有人说，现在国家大力发展海南，海南的房产可以炒一波。然后他立马成立万通公司，不惜高息从银行借贷1000多万元进行海南炒房，最终积累数千万的资本得以平步青云，在房地产业大展拳脚。

一个人一生中只有10次机会，但是只要把握住1-2次，就可以赚的盆满钵满，这也要看你的胆量和机遇。机遇到了没胆量，不行；有胆量了没机遇也是没效果的；所以厚积薄发，马云创立阿里巴巴以前，也经历了高考的失败、中国黄页的失败等等；没有前期的失败就没有后期的成功，但是要在失败中吸取教训，为后面的成功当作垫脚石。

厚积而薄发。

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寄语：

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