大家好!

高血压问题是新陈代谢失调的一个常见组成部分，它给现代人带来了很多麻烦。

但是，很少有人注意到日常饮食习惯是导致血管问题的重要因素之一！

为了诱人的食物，我相信很多人可以出卖自己的灵魂。请不要每天都这样。

如果你不想增加高血压问题的风险，请这样做:

• 少盐巴食物
• 少吃甜食
• 少吃腌制类食物
• 多吃蔬菜、水果和坚果
• 请保持心情放松的状态
• 定时定量的饮食习惯
• 多喝饮用水
• 少喝饮料，特别是碳酸饮料

简而言之，高血压是一种血管问题的警报状态。

必须牢记这一点：暴饮暴食是许多健康问题的根源。

体育锻炼对每个人来说都是一个解决各种健康问题的良好方案。

对于那些关心血管状态的人来说，生活会变得很有趣。

DASH饮食

饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。因此，常以DASH 饮食来作为预防及控制高血压的饮食模式。

饮食原则：多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类有益于心脏。爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量，最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外的食盐。

本文完结

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