普通人喝运动型饮料，居然会有这些危害

在比赛中，经常能看见运动员们饮用着五颜六色的运动型饮料。而在烈日炎炎的夏季，许多人还会将这些运动饮料用来解渴。那相比于普通饮料，运动饮料的独特之处究竟是什么呢？运动时就必须要喝运动饮料吗？普通人到底能不能喝运动型饮料呢？

运动饮料就是一款风味饮料，其含有的碳水化合物与矿物质对运动员来说有一定的帮助。在运动饮料中，对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1以及维生素B2都有严格的要求。而运动饮料的主要作用，就是在运动员剧烈运动之后，帮助其及时补充因运动而随着汗液流失的钠、钾等电解质，以维持人体的酸碱平衡。

对运动员而言，电解质是非常重要的。人体在大量出汗的情况下，会流失一定的钠、钾，以及钙离子。而肌肉传导的稳定性，是需要适宜的电解质水平来维持的。如果电解质紊乱，那骨骼肌不仅会出现颤抖、抽筋，还会对心肌造成严重的影响。

此外，运动饮料不仅能补充部分糖分以维持体能，还能补充水分以帮助维持体温平衡。如今，一些运动饮料的厂家会在原有的基础上，添加一些维生素、牛磺酸等活性物质，以促进运动员的体力恢复。

运动饮料对于运动员来说，有着很大的帮助。但对普通人而言，则可能会影响健康。运动饮料的含糖量较高，如果运动量不够，那它可能会增加你的体重，影响龋齿的健康等。此外，运动饮料中的电解质钠也会带来一些健康问题。如果摄入过多的钠，就会增加高血压、中风，以及骨质疏松等疾病的风险。

因此，如果大家的运动量并不太大，不太建议饮用运动饮料。如果要喝，也需要注意以下三点。一是注意看标签，判断其是否是真的运动饮料；二是注意含糖量，运动饮料的含糖量一般不会超过8%；三是注意是否含有咖啡因，大量摄入会导致失眠、血压升高等问题。想要健康好喝的饮料，可以到便利蜂去选购，美味又健康。

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作者：荔枝

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