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每天看书摘

《自尊》作者：马修·麦凯

自尊对于一个人的心理生存至关重要。尤其是在教育孩子时，用自尊的方式帮助孩子建立自尊，让孩子会更加从容自信。

本书的研究成果，可以帮助你理解自己的生活方式，帮助你提升自尊。当然，你将会从中了解如何区分健康和不健康的自尊，如何揭开并解释负面自我陈述，如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊，而不是削弱它。

如果你照着书中方法去做，你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失，学会重新构建自我评价，提升你的自我价值感。

精选书摘

1.自尊和环境的关系只是间接的，还有一个因素不容忽视，它无时无刻不影响自尊程度：你的想法。

2.人和动物的主要区别之一是自我意识：对自己形成正确的认识，并且能够看到自身价值。

3.你做的任何一件事、任何一份贡献都不应该以证明自我价值为目标，而是源源不断的生命力的体现。你应该为了充实生活努力，而非拼命证实自己。

4.自尊匮乏会剥夺你的自信，让你感到无能为力，无法消除焦虑、解决人际纠纷或者规避风险。因为你质疑自己的能力，生活愈显艰难痛苦。你会抗拒改变，也会因此而焦虑不安。

5.应对所有失败的秘诀是意识到每一个你做过的决定都是当时可选的最佳方案。

6.自尊不足的人往往无法清楚地认识自己。他们看到的是放大弱势、缩小优势的自我形象。

7.自尊的实质是对自己的同情，当你对自己有同情心时，就能够了解并接受自己。如果你犯了错，也能原谅自己。你对自己有合理期许，能够为自己设定可以实现的目标。大多数情况下，你会认为自己还不错。

8.有缺点不可怕，可怕的是你利用缺点对自己进行毁灭式打击的方式。

9.同样一件事却激起了各种不同的反应，这是由于每个人用来过滤世界的信念系统都是独一无二的。现实并不重要，真正重要的是你用来判断行为的行为价值和准则。

10.无法开口向别人提要求是自尊不足的表现，它根源于你的自卑情结。你认为自己没有资格得到自己的所想，你的需要不正当或不重要。而其他人的需要则比你的更有意义、更为迫切。

11.理解他人主要指倾听他们的心声，而不是听你内心关于他们的看法。