这几种「吸油大法」，助力身材“内卷”

哈喽，大家好，我是柚子！

内卷，这个本来一种用在学术的词语

现在却变成了各种竞争的代名词

暂且不提其它，身材焦虑每个人都多少有点吧

但是柚子也是万万没想到这都能形成内卷啊

网上各类明星为了保持身材

真是让柚子大开眼界

有吃面用吸油纸的，有吃饭前用清水涮洗的，

还有一些采用的

是吃其它奇奇怪怪的东西的

相比较起来

柚子还是更推荐吸油纸

毕竟眼界看的见相对的.....

靠谱！

反正对于“油”这个词，现在人们基本是避而远之，谁都不想变油腻呀。

今天正主到啦，吸油大法就源自于“自己做饭”！

推荐大家自己做饭

这个是最最最靠谱的了，比起吃外卖和堂食，没什么比自己来做饭更好把控“油”的程度的了，你可以随便问一下身边减肥的小伙伴，很多都是自己快（辛）乐（苦）的做饭，精准控制自己油盐的摄入量。

不过自己做饭，这几点需要注意：

1

多用少油烹调方法

能蒸就不煎，能闷就不炸，能炖就别炒，完美避开多余油脂~

2

绿叶蔬菜用水焯

绿叶蔬菜翻炒前先焯一遍水，加少许的盐和色拉油，给青菜形成一层油膜，然后再捞出过凉，加少量油，下锅翻炒。青菜炒之前热水焯大半熟，加少许的盐和色拉油，再捞出下锅翻炒。

当然，能直接吃更好，做个蔬菜沙拉也不错嘛，记得不放沙拉酱，可以放一点点油醋汁。更懒的话，用酸奶拌着吃也行！

3

不喝菜汤

有汤的菜，油分很多都会在汤里。不信你看看牛羊肉汤以及炖的鸡汤排骨汤等~~~不建议经常喝这些哈。

4

使用控油壶，减少油摄入

选一个控油壶吧，很有必要，源头把控自己油的摄入~

5

装盘前先去油

做好菜可以用吸油纸，也可将锅斜放一会，让多余的油脂自己“溜掉”！对于吸油较少的蔬菜，这样做能有效减少油脂的摄入。

6

限制高油调味品

高热量调料黑名单：各种酱就别吃了，例如蛋黄酱、花生酱、芝麻酱等等，对了还有咱们老干妈酱料！

减肥人士调料白名单：黑胡椒粉、辣椒粉、蚝油、柠檬汁、薄盐酱油

7

多使用不粘锅、微波炉等炊具

这样可以少用一些“润锅”油，从而减少油的使用量。

最后，柚子要特别提醒一句，减肥，不是不吃油，而是少吃且要摄入适量的优质的油脂，比如Ω-3不饱和脂肪酸和Ω-6不饱和脂肪酸。

不能无节制地“吃油”，也不能谈“油”色变。

合理地摄入油脂，才是健康膳食的基本准则，也是使你瘦下来的最好办法。