低头族们，你们的“颈椎”需要照顾了

哈喽，大家好，我是柚子！

手机现在成了我们离不开东西了，低头族随处可见。吃饭玩手机，乘车玩手机，走路玩手机，甚至骑车玩手机。柚子每次下班回家路上，总能看到旁边那个醒目的提示牌，骑行中请不要我玩手机~

这么做后果是什么呢？视力下降了，脖子（颈椎）出问题了！柚子端午节回家，我小外甥，那俩小眼睛，盯着手机太专注了，真担心他小小年纪颈椎就出现问题。

柚子可是提醒大家哈，如果大家当前经常性的肩酸背痛，感到麻木，偶尔还头晕目眩的，咱得注意了，最好去检查检查吧，当前十个人，九个颈椎多多少少都有问题。那么平时颈椎病该如何预防呢？柚子来教你们哈

①：常备热水袋

我们常用的橡胶热水袋，灌入一半的热水，多余空气排出，把热水袋放在颈下。每次整个30分钟，贼舒服，感觉热热的，最后你还会感到双手全身都发热。虽然现在是夏天，也正因为夏天，空调房待着也最适合热敷了哈，可以帮助咱扩张颈部血管，改善循环，缓解颈部压力，和泡脚很像，坚持一段时间，就能看到成果啦。

②：醋敷

这个柚子没试过，我老爹试过，他说管用，我就分享给你们啦。用醋（记得用好醋）浸泡纱布，然后将纱布固定到咱颈椎处，然后就上咱的热水袋给我蒸，水温大概在八九十度，烫的话多加一层垫，敷上个三四十分钟然后擦一下，浑身感觉都舒坦，就是人可能会有一丢丢酸！！！

③：教你们一套动作吧

站好，脚分开和肩膀同宽，手甩起来，交替着拍打肩与颈椎交叉的地方。别太用力哈，慢慢拍，每次3-5分钟，每天2-3次，既保护了颈椎还可能会减肥呢~

上述的几种是已经产生颈椎问题的小伙伴需要用到的，那暂时没问题的怎么预防呢，别慌，柚子同样有招~

1、睡觉老实点

可能是压力太大，现在很多人睡觉不老实，头部扭曲的角度很夸张，柚子自己就是，还有枕头，有的喜欢高的，有的喜欢低的，注意选择合适的就行。别小看这个哈，预防颈椎问题很有用！

2、防寒，防寒，防寒

风寒不单单指的冬天，夏季也会有受风寒的情况出现，尤其是常在空调房，或者经常对着风扇吹的小伙伴，一定要注意了哈。

3、练起来

早上别起嫩晚了好不啦。早点起来，吃吃早饭，小区溜达一圈，有想法的话，打打太极拳，或者追忆一下当年的广播体操，增强一下局部肌理吗~

4、传统按摩（要正规的哈）

这个按摩可不是瞎按的哈，柚子现在还记得有不少因为按摩造成的悲剧。这里提醒你们，按摩虽然对于身体有很多好处，但是正规手法很重要哦，如果乱按，一旦下手过重，骨折都是轻的了！！！

最后一招，实在不行了的小伙伴，咱就医去吧哈，一般情况的，可以选择一些骨贴就成，懒省事的话，一些冷敷贴还是很方便的。