不知道曾经看过周星驰《功夫》的你，是否幻想过这样的奇遇

“靓仔，我看你骨骼精奇，是万中无一的武学奇才，维护世界和平就靠你了……”

然而，随着年龄的增长，精奇的骨骼没被发现，反而一不小心出现了问题。

骨骼问题一般都是老年人的烦恼，而近年来都市人群中，不科学的减肥、越来越不愿日晒、缺乏运动、嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料，骨骼出现问题的人越来越多，也越来越趋于年轻化。

都说人美在骨不在皮，骨骼支撑着我们的肉体，它是我们生命活动不可替代的一个“大零件”，任何的损害，都会给我们的生活带来不可磨灭的伤害。

但大家也不必过于担心，日常补钙可有效缓解。

那么日常我们应该如何补钙呢？

下面这些食物，就是很好的补钙利器，建议每日可以在下面食物中选择4-5种食物，适量摄入，补充钙质。

乳制品

驼奶、牛奶等乳制品本身钙质的含量比较丰富，有较好的补钙效果，钙的吸收率也比较高。另外，驼奶、牛奶等乳制品中还含有维生素D，对钙的吸收有促进作用。

【好物推荐】

驼福记富硒高钙骆驼奶粉，每100g中960mg的钙含量，再搭配其他日常富钙食物，足以满足大家日常补钙所需，另还含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够有效促进钙的吸收，是日常补钙的优质乳品选择。

鱼肉、海鲜

鱼肉的营养价值很高，不仅是补钙神器，还含有镁、锌、硒等微量元素。而虾、贝类被称为“海底牛奶”。其中含有丰富的锌和钙。

豆腐、豆干

豆腐、豆干中不但含钙，还含有丰富的优质蛋白，可以为人体提供营养，很适合减肥时期的小伙伴。

坚果

坚果不但能补钙，还能补磷，适量吃些坚果可以预防骨质疏松。但需要注意的是坚果的油脂较高，吃多了容易变胖。

青菜

有研究证实，绿叶菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，骨钙素对钙沉积入骨骼有很大作用。

任何人都可能骨骼出现问题，千万不能有一丝一毫的侥幸，强健骨骼，要从日常做起，在补钙补维生素D的基础上，多晒太阳，适度运动，以及早去筛查，就能拥有一个健康身体！

驼福记·中国高品质驼奶践行者

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