上班族如何利用碎片化时间，成为高质量人类？

作为上班族，天天坐着面对电脑绝对是生活常态。工作忙碌，身体状态下滑，似乎已经成了绝大多数人的标配，随着年龄的增大，不健康的身体管理，油腻似乎成了当下很多人的代名词。

如何提升健康指数，成为高质量人类，已然成了一个值得众人深思的问题。

想要调整身体状态、改善身体不适，就只能抓住碎片化时间，见缝插针地动一动,正如很多明星会利用起床、睡前、敷面膜、玩手机等碎片化时间，练练一字马、瑜伽等拉伸筋骨，虽然时间较短，但锻炼的效果还是不错的。

那么，日常生活中我们应该如何抓住这些碎片化时间，实现高质量人类的健康之梦呢？

起床记得先拉伸

早上醒来可以尝试先做一些拉伸运动，如把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。这样不仅能快速唤醒身体，舒缓肌肉与关节，加速血液循环‘

挤公交不如换骑行

据了解匀速骑行，不仅可以帮助消耗卡路里，而且还可以帮助锻炼腰部、腿部肌群。尤其是上下班路程较近的小伙伴，完全可以选择骑车通勤。

工作间隙动一动

对于上班族而言，久坐不动是常态，可以充分把握工作间隙时间，在座位上做一些简单的拉伸动作，活动一下筋骨，对于活跃思维和缓解身体不适都是不错的选择。

等电梯不如爬楼梯

新的一天不是挤公交就是挤电梯？不妨试试爬楼梯，不仅可以有效锻炼我们的腿部臀部肌肉，还可以帮助燃脂。

用驼奶代替奶茶

想要提升健康指数，成为高质量人类，保持一个高质量的饮食习惯也是非常重要的，在同事拼奶茶的时候不妨用驼奶代替，驼奶营养健康，是下午茶的必备选项。

当然，除了以上列举的这些，还有很多其他可利用的碎片化时间，只要好好把握，简单的改变也能给你带来意想不到的收获和惊喜。