不知何时起，本想省钱的双十一成了很多人的噩梦，不仅仅是无穷无尽的营销套路，超级漫长的促销周期，复杂难懂的满减规则，还有高度紧张的时间规划：零点付定金，通宵看直播，熬夜付尾款，真真是一个惨字，不仅钱包日益消瘦，身体也变得伤痕累累。

都说熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，小编今天来给大家科普一下熬夜带来的“好处”。

让人更加的「成熟」

熬夜可以加速皮肤的衰老，使肤色暗沉、弹性变差、皱纹色斑。也会促使白头发长的生长，让人看起来至少老了几岁不止。

让人更加「稳重」

睡眠越少，BMI越高，熬夜容易导致激素分泌紊乱、脂肪堆积、代谢减缓、热量消耗少，影响“瘦体素”分泌，人也就“稳重”了。

让人更加「自信」

熬夜玩手机容易导致视力下降、视力模糊、干眼症，仿佛在眼前加了一层滤镜，看啥都是柔光特效，特别是看自己时，整个人瞬间自信了起来。

为你更加「省钱」

熬夜容易掉头发，秃头是熬夜人最终归宿，头发掉得多、长的少，洗发水都比别人用得少一半！

为你减少「老年病痛困扰」

长期熬夜会导致身体免疫力下降，使人体处于疲劳、精神不振的状态，加速身体各项机能的老化，增大猝死的风险，不仅仅是减少了老年病痛的困扰，更是让你早早走进“天堂”。

看到这些熬夜“好处”，是不是想想都可怕，这份双十一熬夜补救指南，帮你降低熬夜带来的伤害！

科学补觉

● 如果熬夜时间不长，就不建议懒床，可采取上午或者中午以打盹方式补觉，通常睡眠也不需要太长。

● 如果前一晚大部分时间都在熬夜，建议第二天上午充分补觉，为了不影响晚间睡眠，午饭后就不要再补觉了。

注重早餐

熬夜后吃顿早餐很重要。早上适当进食，可以改善情绪，提高认知能力。驼奶、燕麦、豆类、水果，可以吃得丰富些，但不要吃甜食，过多糖可让人白天更疲惫。

适度运动

熬夜后可在空闲休息时做一做运动， 特别是不要久坐，保持正确坐姿，缓解身体不得休息而带来的疲劳。

其实熬夜问题不仅仅是在这个双十一大促期间，现代人工作繁忙，有时甚至要加班到半夜一两点，好不容易躺在床上，又想给自己自由的时间，熬夜玩手机成为很多人的生活常态，可熬夜一时爽，一直熬夜火葬场，养成良好睡眠才能有一个健康的身体。

想要拥有良好的睡眠，不妨拥有一颗想要早睡的心，每天睡前喝一杯驼奶，早早地放下手机，在梦境中修复身体，在白天尽情玩耍，拥抱健康！

科普小贴士

骆驼奶为什么能够帮助我们改善睡眠？

骆驼奶中含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在人体生长发育过程中起着非常重要的作用，是人体不可缺少的。有研究表明，色氨酸、亮氨酸都具有镇静和睡眠辅助作用，能降低对疼痛的敏感性，缓解偏头痛，缓解焦虑和紧张感，从而舒缓我们的神经，改善我们的睡眠。