都说夏季容易减肥，为什么有些人反而胖了？

炎炎夏日，人们食欲下降，口淡乏味不爱吃饭。在夏天往往体重容易掉所以有“苦夏”一说，所以公认的 就是夏季减肥快，但有些人夏天也吃得不多，但是体重居高不下有些反而有些增长的迹象，这是为什么呢？今天小编和大家一起探讨这个话题。

的确，夏天人体新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，但这不意味着你不动就可以瘦，也不意味着运动越多就越容易收，夏天减肥还需要避开常见误区。

1.夏天代谢高吃不发胖

无论什么季节，只要你的摄入量大于你的消耗量，都会导致脂肪囤积形成肥胖，夏天也不例外，如果一直吃不停又不爱运动，自然也会不瘦甚至长胖。

2.运动强度越大越好

运动强度越大，人体的消耗也越大，此时我们的胃口也会比平时好很多，有很多人在剧烈运动完立马大吃大喝，这样是很难瘦下来的，同时长时间剧烈运动超出个人负荷，也会增加关节受伤和肌肉损伤等运动风险。

3.夏天大量吃冷饮吃甜瓜或者西瓜不容易长胖夏季天气热，很多人愿意吃冷饮吃水果甚至代替饭吃也不容易掉，其实西瓜等水果是有利于减肥的，西瓜里面的水分含量高会有一定的饱腹感，但过量的话西瓜甜瓜里面的糖分高，就会引起热量偏高而不利于减肥，冷饮一般也是甜品，如果过量也会摄入了大量的糖分，并且冷饮对我们的胃部有一定的刺激

说了这么多，估计很多人会有疑问，那夏天到底如何减肥才比较有效呢

首先1.运动

夏天天气热，但不代表我们不需要运动，夏天的运动强度不宜过大。适合夏天减肥的运动有游泳，慢跑，乒乓球等有氧运动。每个人的体质不同选择类型也不相同，但无论什么方式，坚持是第一位的。

2.饮食

夏天饮食以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜能减少脂肪摄入

绿色蔬菜根据自己喜好最好是水煮，凉拌，避免油炸食物。

3.喝水

水是帮助我们人体循环最好的载体，但切记晚上七点以后尽量少喝水更不要喝茶。

4.不要熬夜，作息规律

现在很多年轻人都爱熬夜，熬夜对我们人体的危害多在这里不赘述了，熬夜导致我们身体循环差，也容易引起内分泌紊乱，新陈代谢慢，所以按时休息也能促进身体的循环，从而促进减肥效果

夏季相对于其他季节代谢快更容易减肥，只要掌握方法基本都能瘦的下来，喜欢的话点赞关注我，定期分享美容瘦身小知识。我们下期见！