一直在节食减肥？为什么总是瘦不下来，分享几条知识避免越减越肥

随着生活条件的不断变好，现在很多人都有肥胖的困扰，减肥已经悄悄成为当下热门话题。过去人们互相打招呼的方式是‘最近伙食不错，吃胖了呢’对于物质资源缺乏的年代吃饱了代表着家里的伙食好或者经济条件不错，现在人互相见面都不太喜欢听到这句话尤其是女性，现在夸人特别是女士都得说”您最近瘦了呀“别人就会特别开心。

即使如此重视，还是不少人表示明明我每天都在运动还瘦不下来？或者我吃得很少了怎么也不瘦，如果你存在这些坏习惯，很有可能越减越肥!

1.不吃早饭。不吃早餐会导致午餐摄入过量。并且早上是人体是循环代谢最快的时候给我们身体一天储存能量，若是长期不吃早餐反而容易胖，所以科学的减肥一定要坚持吃早餐！

2.喝水少，现在很多人都不喜欢喝水非等到渴了才喝水，其实水是帮助我们人体新陈代谢最好的物质之一，（晚上七点以后尽量少喝容易引起水肿）

3.节食减肥，靠饥饿减肥可能身体营养不良，并且特别容易反弹，饿了好几天吃了立马反弹回来。

最科学健康的减肥方式就是控制饮食和加强运动

(1)科学控制饮食，每顿吃个7-8分饱，切不可暴饮暴食。

（2）加强运动，运动量大小对于控制减肥的速度有一定的调节作用。运动有助于人体的血液循环和新陈代谢，适量的运动可以提高我们的基础代谢。所以要想减肥适量运动少不了哦

今天就分享到这里，希望对正在走在瘦身道路上你的人有所帮助！关注我定期分享瘦身护肤小知识，我们下期见！